بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اما بعد
بنسبة للamino حبيتين قبل التمرين ب 20 او 15 دقيقة
لان الشي اذا زاد عن حده ينقلب ضده
و انا اعطيك نسبة 50% اناه تاثر على الكليتان
هذا عيب الamino
انصحك تستخدم amino1000 العلبة يكون لونها اسود لانها خالية من الدهون(fat)
اما بنسبة للجدول
اليوم الاول:صدر +باي
اليوم الثاني:ظهر(جناح)+ تراي
اليوم الثالث:اكتاف +ترابيس(تربوز)+رجول
اليوم الرابع:صدر + باي
اليوم الخامس:ظهر(جناح)+ تراي
اليوم السادس:اكتاف+ترابيس(تربوز)+رجول
اليوم السابع:راحة
ملاحضة :بنسبة للبطن يوم تمرن و يوم لا
و اسف عشان طولت عليك
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دينمو العاب
