سوبر امينو 4800 ابو 500 حبة

[arbeh]

ارجو ممن له خبرة ان يفيدني بفائدة هذاالمنتج وكيفية استخدامة وكم الحد الاعلى من اخذا الكبسولات ولكم الشكر

[عصفور بيه]

شوف حاول تقراء في العلبة طريقة الاستعمال لانها هي الاهم
وطبعا الاحماض الامنية معروفة وهي تستعمل مع الوجبات لانها عبارة عن بروتين يعني ضروري تكون تغديتك جيدة لكي تستفيد
وقريت الان في لينك لهدا المنتوج يقولون لك 4 حبات 3 مرات في اليوم ومتفرقة على الوجبات اي 12 حبة في اليوم الواحد
4 في الفطار 4 مع الوجبة لبعد التدريب و4 مع الوجبة الاخيرة قبل النوم
ولكن النصيحة لاقدر اقولك عليها لما ينتهي هدا النتوج حاول تاخد الواي بروتين من شركة اوبتيموم لانه فيه هده الاحماض الامنية ونسبة عالية من البروتينات وماتبقاش تضيع فلوسك في مثل هده المنتوجات لان نسبة البروتين
ناقصة فيه و12 حبة = تقريبا 13 جرام بروتين اي ضعيفة جدا اما الواي بروتين سكوب واحد فيه 24 جرام بروتين
واي خدمة اخوك عصفور موجود ان شاء الله

[arbeh]

شكرا ياكبتن

انا بستخدم بروتين وي اوبتمم مع الامينو ايش رأيك
و هل الامينو بفيد مع التضخيم لأنني ارغب التضخيم علما بأنني هناك اشخاص بتاخذ خمسين حبه في اليوم
وشكرا وتقبل تحياتي

[عصفور بيه]

ليفيدك في التضخيم وهي تغديتك وتكون مليانة كاربوهيدرت +راحتك النفسية وطبعا مع نسبة جيدة من البروتين سواء تغدية او مكملات
ولكن لازم تعرف ان اي شئ زاد عن حده اصبح ضده وبما انك بتستعمل الواي فالامينو تسرعت واخدته لان كما قلت لك الواي يفي بالغرض
اما قضية 50 حبة مقدرش انصحك بيها لانها كثيرة لان الكمية لموصية بيه الشركة المصنعة للمنتوج بتقول لك 12 حبة في اليوم لا غير
وحاول تنضم تغديتك مع هده المكملات عشان تشوف نتائج جيدة ان شاء الله

[arbeh]

شكرا كبتن عصفور بيه

ممكن اطلب منك طلب أن تضع لي جدول خاص للتغذية ولا يكون مكلف وبسيط

وايضا جدول تضخيم لعضلتين في اليوم

وهل اللي في الصورة انت ماشاء الله تبارك الله وكم لك سنه بتلعب

ولك شكري وتقديري

ودمت بود وعطاء

[عصفور بيه]

شوف هو بالنسبة عشان اكتب لك برنامج غدائي فلازمها عملية حسابية على حسب وزنك وعلى حسب نوع التغدية لبيحب الشخص ولمتوفرة بالبلد المقيم بيه
ولقدر اقوله لك ان التغدية لبتضخم وهي بتكون مليئة بالكاربوهيدرات مثل البطاطا والاروز والمكرونة + الموز جيد بعد التمرين لانه يحتوي على كارب بسيط وسريع الامتصاص وبيستفيد منه الجسم في هده الفترة
وطبعا التغدية البناءة وهي لبتبني العضلة ولبتكون فيها البروتينات مثل البيض فهو محبوب لدى لعبين هده الرياضة وصدور الدجاج والتونة المعلبة وكل الاسماك تقريبا
وماننساش الخضر فيها املاح معدنية والفواكه مليئة بالفيتامينات ولازم تكون تغديتك متفرقة على 5 مرات باليوم وكل وجبة 3 ساعات بين الوجبة الاخرى ولكن قضية مش مكلفة هده صعبة شوية لان بصراحة لكي يحصل الشخص على مستوى جيد لازم يصرف على نفسه وميبخلش لانها رياضة او تغديتها مكلفة واهم شئ الانتضام

بالنسبة لسؤالك عن مدة تدريباتي يا اخي من سنة 1993 وانا بتمرن وطبعا فيه شوية انقطاع عن التدريب على حسب الضروف سواء مرض اومثل هدا القبيل
ومافيش اي مشكل خد راحتك

[عصفور بيه]

اما جدول التدريب تقدر تمشي على هدا الشكل وهو تقريبا مفضل لدى الاغلبية
1-صدر و ترايسبس
2-ضهر وبايسبس
3-راحة
4-كتف كاملة اي مع الترابيس
5-الفخد والمولي لهيا السمانة
6-راحة
7-راحة
التكرارات لتمارين تكون بين 12-10-8 والمجموعات 4 لكل تمرين
وحاول تعمل 4 تمارين للعضلة الكبيرة و 3 تمارين للعضلة الصغير
بالنسبة للتمارين حاول تشوف انت التمرين لبيجيب معاك شغل ولازم تبقى تغير في تمارينك كل شهرين عشان تعمل ارباك للعضلة ومتتعودش على نفس التمارين لمدة طويلة وفي نفس الوقت تشوف التمارين لبتخدمك صح
واي استفسار اخوك موجود

[كويتي88]

بالتووفيق ان شالله

[arbeh]

والله احرجتني معاااااك ياكبتن

معليش

انا لي اربع شهور بتدرب

ولا اعرف العضلة الكبيرة من الصغيرة


علما الطول 180 سم

والوزن 86 كيلو

وشكرا

[mashkaljey]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

العضلات الكبيرة ( الصدر والظهر و الاكتاف و الفخذ )

العضلات الصغيرة ( الباي والتراي والبطات و السواعد )

[عصفور بيه]

العضلة الكبيرة وهي الصدر والضهر والكتف والفخد
العضلة الصغيرة وهي البايسبس والترايسبس والمولي لهيا السمانة
ولازم تعرف انك لما بتتمرن الصدر بتكون عضلة الترايسبس مساعدة اي بتشتغل معاه وكدلك مع الكتف
اما عضلة البايسبس فهي مساعدة لعضلة الضهر اي لما بتتمرن الضهر بيشتغل معاه البايسبس
هدا لكي تكون عندك فكرة
شوف لكي تبدء لعبة الحديد صح حاول ادا كانت بجسمك نسبة من الدهون ان تنزلها هي الاولى بالدايت وتمارين الكارديو او الهوائية مع الحديد الكارديو هي مثل الت المشي والدراجة الثابت او التمارين الهوائية لهي الجري البطيئ او المشي والدايت هو تنضم تغديتك ومتكونش فيها الدهنيات الضارة مثل المقليات وتزيد نسبة البروتينات و نسبة جيدة من الكاربوهيدرات خصوصا قبل التمرين والصبح وتقلل الكارب بالليل
هدا لكي تبان عضلات جسمك مثل عضلات البطن والتقطيع ثم ابدء الضخامة لكي تحصل على جسم رياضي ومتناسق ولكن لازم صبر جيد ومنتضم والابتعاد عن الكسل والملل
ونصيحة لك ابتعد عن اي شخص بينصحك بالمنشطات او كثرة المكملات لانه المكملات دي تقريبا بنستعملها لما تكون فلوسها موجودة اي زائدة ولكن اهم شئ النضام الغدائي سواء في التضخيم او التنشيف والصبر فوق كل شئ وباءدن الله كل يبقى تمام
تقريبا كتبت لك باختصار لان الموضوع طويل جدا وهدا سياءتي مع خبرتك و ممارستك وصبرك في الاستمرار بالتدريب
وموفق ان شاء الله

[عصفور بيه]

وعليكم السلام
صباح الخير يا اخ ماشكالجي

[كووول مان]

مشكوورين على المعلومات

بس متى نقوم بتمارين البطن ؟ مع هذا الجدول ؟

[عصفور بيه]

العفو يا باشا
البطن تقدر تمرنها مرتين في الاسبوع كافية وتديها راحة مثلها مثل اي عضلة واي وقت تحب واليومين يكونوا متفرقين وتقدر تعملها في بداية التمرين مع الاحماء او بعد التمرين مفيش مشكل

[arbeh]

شكرااااااااااااااااااااااااا لك