المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
اهلا اخي الحبيب الحمدلله على سلامتك انا ما نسيتك
كيف حال اصابتك ان شاء الله تحسن الاوضاع ؟ انا اخبرتك ان راح تستمر شهرين لان اصبت بمثل اصابتك سابقا
للعلم كل ما انام على مكان بطريقه خطأ احس بالالم الخفيف يرجع لكن الحمدلله ليس كاول مره اصبت بها ولله الحمد
الاصابه كانت في بدايه العام والى الان احس بالم في حال نمت بشكل خطأ ولكن الحمدلله ليست كاول مره
بالنسبة لأسألتك ابشر اخوي بالخير راح ترجع تشيل اوزان اكبر من يوم اصابتك وهذا من واحد مجرب ومصاب سابق
اهم شي اخوي العزيمة والثقه وان تنتبه وانت تلعب انك تسخن بشكل ممتاز قبل البدأ برفع الاوزان يعني لا تقل فتره تسخينك عن 20 دقيقه ما بين هروله ومشي واوزان خفيفه جدا لتحريك وتسخين العضلات ولا تنسا ان تخبر اي احد يساعدك في الاكتاف ان كانت هناك اصابه سابقه حتى ينتبه لك واهو يلعب معك
بالنسبة لي استخدمت النايتركس وبصراحه كان ممتاز يمكن لانه يعطي تدفق للدم في العروق وبالتالي تدفق الدم الرقبه والحمدلله مثل ما قلت لك راح ترفع اوزان اكبر من السابق وبالنسبة لعضلاتك راح تظهر اكبر من السابق بفتره قصيره وصدقني خلال شهر فقط لو انك اتبعت نظام جدولك دون تفويت يوم راح تشوف جسمك رجع خلال شهر عضلاته بارزة
اما بالنسبة لوزنك انصحك بفاتح شهية لان الكثيرون يعانون من قله الشهية والحديد يبيلها واحد ياكل الزلط وما يشبع
اهم شي يا غالي مثل ما نصحوك الاحبه ومثل ما قلت لك شد حيلك وموفق خير والعب اخي وان شاء الله الالم راح يختفي ولا تفكر فيه ابدا العب بدون ان تخشى رفع اوزان ولكن ارفع بالترتيب يعني ابدا بالاوزان الي كنت تستهين فيها وارفع وبعدين زيد وزيد وزيد لحد ما تشوف نفسك ترفع الوزن السابق واكثر
والله يوفقك
..
رد: استفسار..تركت الحديد شهرين !!
