فلسفة لعبة كمال الأجسام .. ( ضخامة )

[toto jeddah]

يعطيك العافية ياوحش
واصل ابداعك وحنا متابعينك


بالتوفيق

الله يديك العافية كابتن ماكسي . . .
نورت الصفحة واكيد رح اشارككم بكل خبرة موجودة عندي واستفيد من البقية معاكم . .
مودتي

[shady809]

يعطيك العافية على موضوعك هذا

لفتتني عبارة بموضوعك.. وهي ان اللاعب يصل لمرحلة لا تزداد بعدها الكتلة العضلية.. ولا يقدر يتجاوز هذه المرحلة الا بالهرمونات..التي لا تفضلها

سؤالي هو... ما المدة التي يحتاجها اللاعب حتى يصل لتلك النقطة... نقطة الحدود القصوى الفيزيلوجية التي لا يستجيب بعدها لجسم للزيادة... طبعا في حال كان مستمر ومواظب على التمرين والنظاما لغذائي الصحيح... يعني سنة او سنتين او ثلاثة ....

وسؤالي الاخر انا كلاعب مبتدا...
متى تنصحني بتنازل المكملات الغذائية... هل 6 اشهر مثلا؟؟ ام سنة؟؟

[عزه النفس]

موضوع رائع فعلا والله يجزاك الف خير يالغالي

[toto jeddah]

الصراحه حمستني جداً موضوع يرد الروح من جد

الا عندي استفسار بسيط

انا عندي مشكله بسيطه وهي اتوقع ان طولي قصر كم سنتيمتر من العمل... مقابل الكمبيوتر 8 ساعات

هل التضخيم والتمارين ترجع الطول الطبيعي وزياده

لأني سمعت ان التضخيم من مصدر انه يقصر الطول عاد انا ما ادري

هل بامكاني امارس تمارين ضخامه بسيطه مع تمارين الاطاله بنفس الوقت


وعجبتني مواضيعك وطموحك والله يرجع لك ايامك الذهبيه

اهلين وسهلين ياغالي . . .

الاطالة فعلا تعمل ع زيادة الطول بس مع بعض الأجسام ..!!
أنا من منظوري بأن الشخص الطبيعي الغير رياضي قامته تكون عادية جدا عكس الرياضي ع سبيل المثال لاعب اليوقا تكون قامته عالية جدا وذلك بفعل تمارين الإطالة والتمارين التي تساعد العمود الفقري ع الأستقامة فتلاحظ علو قامتهم بكم سم عن الطبيعيين . . .
بالنسبة للضخامة ولاعب الحديد و الطول متغير كليا , لان مع التكتل العضلي وكثافته للاعب يجبره ع أخذ وضعيات معينة سواءا بالوقوف أو المشي , ولو تلاحظ اللاعب القديم كثيف العضلات ظهره يكون منحني للخلف فبهذا السبب يتهيء لبعض الناس بأنه قصير القامة وحتى لو كان ذلك صحيح رح يكون بكم سم ؟؟؟!!! اشياء جدا بسيطة ,,

الإطالة جدا مهمة بالتضخيم أو بغيره ولكل الرياضات . . .
مودتي

[toto jeddah]

يعطيك العافية على موضوعك هذا

لفتتني عبارة بموضوعك.. وهي ان اللاعب يصل لمرحلة لا تزداد بعدها الكتلة العضلية.. ولا يقدر يتجاوز هذه المرحلة الا بالهرمونات..التي لا تفضلها

سؤالي هو... ما المدة التي يحتاجها اللاعب حتى يصل لتلك النقطة... نقطة الحدود القصوى الفيزيلوجية التي لا يستجيب بعدها لجسم للزيادة... طبعا في حال كان مستمر ومواظب على التمرين والنظاما لغذائي الصحيح... يعني سنة او سنتين او ثلاثة ....

وسؤالي الاخر انا كلاعب مبتدا...
متى تنصحني بتنازل المكملات الغذائية... هل 6 اشهر مثلا؟؟ ام سنة؟؟

اهلين وسهلين . . .

علميا , أستمحيك عذرا لا استطيع افادتك . .
لكن من واقع تجربة شخصية اقدر اجاوبك ببساطة . .

سنتين او ثلاثة سنوات اعتبرها كافية لوجود تكتل عضلي قوي ولكن الجسم بإمكانه الاستوعاب للضخامة . . لكن بعد الـ 4 سنين يتوقف ( ربما لا يتوقف وهذا يعتمد ع جينات الشخص وراثيا )

أنا توقف لدي خلال 4 سنوات بعد السنة الرابعة لا شيء ولكن ببطئ متناهي ..!!

وللعلم , في متدربين اعرفهم توقف النمو لعضلاتهم خلال سنة و 6 اشهر وتلاحظ بأن العضلات رح تخرج من الجلد!! لذا النصيحة هي الدفع بالكرياتين والتغذية تكون مضاعفة ومبالغة وأحيانا يأكل دهون مشبعة بكثرة ومكسرات محمصة والسبب هي خداع الجسم ..!!

اش فيها يعني لو جسم فيه دهون !!!



فترة النشافة والاستعداد للبطولة كافية لإزالة الشحوم ويتبقى العضل ورح يلاحظ المتدرب الزيادة العضلية ,, هذي أنا مجربها . . .

عموما , أخي بعد ما يتوقف الجسم ع الاستيعاب ( مو كل جسم ) ربما السترويدات هي الحل ولكن سيكون الحل الخاطئ ..!!

لابد من الثقافة في عالم السترويدات والا هلاك الجسم هو المصير .. وأنا لا أنصح لأني مجرب

مودتي


حبيت اضيف كذلك .. المكملات لابد منها في عالم كمال الأجسام . . لو تريد ضخامة عضلية لازم يعتاد جسمك ع المجهود العضلي أولا ومن ثم الأوزان العالية وأبدأ بعد ثلاثة أشهر لو كنت مواصل وجاد . .
للتخسيس بإمكانك تستخدم الحوارق بعد اول شهر انضباط بالرجيم والتمارين السويدية . .

[toto jeddah]

موضوع رائع فعلا والله يجزاك الف خير يالغالي

جزاك الله خير ياعسول ويسلمو ع الحضور

[lee mehdi]

مبادرة رائعة من قبلك بارك الله فييك
القصص و التجارب تلهم الاشخاص اكثر من المعلومات و نصائح
لكن انا اعتقد ان عامل جينات الشخص الخاصة لها ايضا دور مهم فهنلك من يكتسب الوزن بسرعة مثلي , و اخسره ايضا بسرعة ان قمت بريجيم و تمارين جد جد خفيفة
و هنلك من يجد صعوبة في اكتساب الوزن

[lee mehdi]

انا في مثل طول صاحبك الي قلت عنه 166 هو طولي
انا وزني حاليا 67 كيلو ونسبة الدهون حوالي 20 % انا الان في فترة تضخيم و اتبع نظام غدائي حوالي 300غرام بروتين حيواني من الدجاج و...
/ 70 % بروتينات و 20% كاربوهيدرات و 10 % دهون
هل جيد النظام جيد بالنسبة لي ام يجب ان ازيد من الكاربوهيدرات
شكرا

[toto jeddah]

مبادرة رائعة من قبلك بارك الله فييك

القصص و التجارب تلهم الاشخاص اكثر من المعلومات و نصائح
لكن انا اعتقد ان عامل جينات الشخص الخاصة لها ايضا دور مهم فهنلك من يكتسب الوزن بسرعة مثلي , و اخسره ايضا بسرعة ان قمت بريجيم و تمارين جد جد خفيفة
و هنلك من يجد صعوبة في اكتساب الوزن

فعلا كلامك صحيح 100%

انا في مثل طول صاحبك الي قلت عنه 166 هو طولي

انا وزني حاليا 67 كيلو ونسبة الدهون حوالي 20 % انا الان في فترة تضخيم و اتبع نظام غدائي حوالي 300غرام بروتين حيواني من الدجاج و...
/ 70 % بروتينات و 20% كاربوهيدرات و 10 % دهون
هل جيد النظام جيد بالنسبة لي ام يجب ان ازيد من الكاربوهيدرات

شكرا

نسبة الدهون في جسمك تحتاج للتخفيض ولكن بما انك رسمت جدول وهدف امشي عليه وبعد الانتهاء منه اجعل الدهون اقل لتصل لـ 2 - 5% دهون

[lee mehdi]

فعلا كلامك صحيح 100%




نسبة الدهون في جسمك تحتاج للتخفيض ولكن بما انك رسمت جدول وهدف امشي عليه وبعد الانتهاء منه اجعل الدهون اقل لتصل لـ 2 - 5% دهون

انشاء الله .
شكرا لك