برنامج متكامل للتضخيم والمحافظه في الشهر الفضيل (رمضان).... :)

[بوطالب]

بعد صلاة العشاء مباشرة افضل وقت للتمرين..

يالله و الله ذكرتني الجو الرمضاني ما شاء الله, صلاة التراويح و على طول الجيم يا سلام.

[فيصل 2003]

السلام عليكم

اخوي عندنا النادي يفتح في العصر شرائك في التمرين بالعصر ؟

[drَpower]

يعطيك العافيه اخوي ..
المشكلة مو بالأكل بس
المشكلة الأكبر بالنوم .. تعرف نوم الليل ( 7 ساعات على الأقل ) هو الوقت الوحيد الي يفرز فيه هرمون النمو
وفي رمضان يحلى السهر ..
إلا الي خاشين كورس فيه القروث ... ماتفرق معهم ..
وفق الله الجميع

[soonkar1]

السلام عليكم

اخوي عندنا النادي يفتح في العصر شرائك في التمرين بالعصر ؟

هلابك..

اذا بتنشف ممكن..

لكن تضخيم لا..

[soonkar1]

يعطيك العافيه اخوي ..
المشكلة مو بالأكل بس
المشكلة الأكبر بالنوم .. تعرف نوم الليل ( 7 ساعات على الأقل ) هو الوقت الوحيد الي يفرز فيه هرمون النمو
وفي رمضان يحلى السهر ..
إلا الي خاشين كورس فيه القروث ... ماتفرق معهم ..
وفق الله الجميع

انا عن نفسي انام من 12 او 1 بالكثير واصحى قبل الفجر اتسحر واخذ البروتين..
اصلي وارجع انام ..
واكيد الوصول للهدف يبغاله تعب وضرايب وضريبتك هنا انك ما تسهر..

مممممم..

اعتبر نفسك مغير شفتك لليلي ومقلوب يومك لمدة شهر ...

اعرف شباب ما يداوموا الا في آخر الليل ويومهم مشقلب لكن ماشاء الله وحووووووش..

[فيصل444]

مشكور اخوي وماقصرة

[الاندلس66]

بارك الله فيك يا اخي
موضوع رائع و مفيد

[ابو الرائد]

أخوي كلامك كلو ماشي
بس ادا فى امكانية ممكن تحكيلي كيف راح يكون النظام


يعنى متى بالزبط راح تاخد بروتينك متي بالزبط راح يكون تمرينك

انت بتذكر انو 5 جرام قبل التمرين و5 جرام بعد التمرين هاد طبعا علي اساس انو يكون اللعب بعد الفطور صح


طيب وادا كان اللعب بالنهار بوقت الصيام كيف راح يكون النظام ؟

وكيف التعامل معه

تحياتى

ومشكور علي الموضوع

[THh Rock]

مشكور يا بطل على المعلومات الرائعه

[THh Rock]

أخوي كلامك كلو ماشي
بس ادا فى امكانية ممكن تحكيلي كيف راح يكون النظام


يعنى متى بالزبط راح تاخد بروتينك متي بالزبط راح يكون تمرينك

انت بتذكر انو 5 جرام قبل التمرين و5 جرام بعد التمرين هاد طبعا علي اساس انو يكون اللعب بعد الفطور صح


طيب وادا كان اللعب بالنهار بوقت الصيام كيف راح يكون النظام ؟

وكيف التعامل معه

تحياتى

ومشكور علي الموضوع

اخوي كل جسم عن جسم يختلف
انت ممكن تفطر وبعد العشا تحس عندك طاقه حلوه تروح تتمرن غيرك يجيه البور مثلا الساعه 11 يتمرن عادي اهم شي قبل التمرين 5 قرام قلو وامينو اي شي تاخذه عادي مثل اول
وتماريين الصباح ما ايدها نهائيا عندنا ناس تتمرن الصباح والعصر وبصراحه احزن عليهم احس انه يهلك نفسه على الفاضي وبالاخير جسمه بدل ما يبني يهدم !!!!!!

[.hamad.]

هلا وغلا اخوي وموضوعك ممتاز ويعطيك الف عافية ...
ننتظر جديدك

[mr.topman]

مشكور اخوي على الموضوع المفيد
بس حبيت اذكرك انك نسيت تكتب يعني عن تمارين البطن لاتك ما ذكرتها
تحياتي لك

[soonkar1]

أخوي كلامك كلو ماشي

بس ادا فى امكانية ممكن تحكيلي كيف راح يكون النظام

يعنى متى بالزبط راح تاخد بروتينك متي بالزبط راح يكون تمرينك

انت بتذكر انو 5 جرام قبل التمرين و5 جرام بعد التمرين هاد طبعا علي اساس انو يكون اللعب بعد الفطور صح

طيب وادا كان اللعب بالنهار بوقت الصيام كيف راح يكون النظام ؟

وكيف التعامل معه

تحياتى

ومشكور علي الموضوع

النظام بيفرق من شخص لشخص..

على حسب حيضخم ولا حينشف

عنده دوام في الليل في الصباح ...الخ..

[soonkar1]

مشكور اخوي على الموضوع المفيد
بس حبيت اذكرك انك نسيت تكتب يعني عن تمارين البطن لاتك ما ذكرتها
تحياتي لك

هلا حبيبي مشكور على تواجدك..

انا ما نسيتها انا بس حطيت الجدول كمثال والبطن ممكن تخصصلها يوم..
او ممكن تلعبها يومين ويوم لا
وممكن يوم اي ويوم لا..

يعني على حسب انا ماحطيت جدول انا حطيت مثال فقط..

عموما شاكرلك اهتمامك

[M00]

مشكور على هذي المعلومات المهمه