كيف استعمل هذه الحديدتين؟

[king khaled]

العمر ياخوي 14

وافيدك الوزن 55

والطول 163

وانا جاد بمعن الكلمه

بس حبيت كم اقعد عليها شهر لما تطلعلي عضلا ت

[ابوناشي]

أخوي هاذي ما تطلع عضل .. العضل يحتاج وزن أكبر من هذا
وترى هي مو على المده .. ياما ناس قعدوا ٥ شهور بالجم وما استفادوا
هي تعتمد على التغذيه الجيده + النوم الكافي+ التمرين بتركيز
وانا قلت لك من أول اذا ما تقدر تخش صاله بهالعمر عليك بالبوش اب والبول اب
وانت وراحتك .. بدال ما تضيع الوقت بالأسئله أبدأ بشي جاد
وياليت تجمع اسئلتك بموضوع واحد لأن كثره المواضيع تشتت

الله يساعدك

[king khaled]

والله جاد انا ابغى ادخل لاكن الوالد يقول اصبر بنسافر ومدري وشو اذا رجعنا ادخل قلت طيب

وقلت استفيد من وقتي بالتمارين

[العاشق M]

شوف يالغلا الي موجود في الصوره اسمه دنبل واهو من نوع المقلق وفيه نوع ثاني اسمه الحر يعني تقدر تضيف اوزان بس بنسبه حق هذآ ترى مراح يفيدك كثير اذا تبقى عضل يطلعلك لازم تزيد بالاوزان يعني يكون ثلاث جلسات 10 و8 و6 وكل ماقل التكرار زد الوزن
واذا انت مبتدا لازم تدخل نادي تتمرن بالاجهزه اما باالاوزان الحره لازم تصير متقدم وبعدين تقدر تستخدمهم يعني تبني اساس عضل
والفتره اتوقع شهرين او شهر كامل وبعدين راح يبين انك لاعب حديد
ولازم تتمرن جميع التمارين لاتتمرن كتف وتتكر الباقي سو لك جدول كل يوم عضله او عضلتين
والا راح يصبح جسمك غير لائق
وارجو اوصلت الفكره

[king khaled]

شوف يالغلا الي موجود في الصوره اسمه دنبل واهو من نوع المقلق وفيه نوع ثاني اسمه الحر يعني تقدر تضيف اوزان بس بنسبه حق هذآ ترى مراح يفيدك كثير اذا تبقى عضل يطلعلك لازم تزيد بالاوزان يعني يكون ثلاث جلسات 10 و8 و6 وكل ماقل التكرار زد الوزن
واذا انت مبتدا لازم تدخل نادي تتمرن بالاجهزه اما باالاوزان الحره لازم تصير متقدم وبعدين تقدر تستخدمهم يعني تبني اساس عضل
والفتره اتوقع شهرين او شهر كامل وبعدين راح يبين انك لاعب حديد
ولازم تتمرن جميع التمارين لاتتمرن كتف وتتكر الباقي سو لك جدول كل يوم عضله او عضلتين
والا راح يصبح جسمك غير لائق
وارجو اوصلت الفكره

الف شكر لك اخوي علي التوضيح والحمدلله اوصلة الفكره تمام

[king khaled]

طيب

هي تفيد الجسم بوشو

[king khaled]

طيب هل هي تطلع عضلات

[A L P A C I N O]

طيب هل هي تطلع عضلات

احس انك تستهبل

على العموم الناس هنا قاعده تخدمك وتجاوبك بالي تعرفه

وانت موضوعك وصل ثلاث صفحات وكلها ( هل هي تطلع عضلات )

[king khaled]

اولا اخوي اشكرك علي الرد العاقل جداثانيا لو اني استهبل كان ماردو علي الاعضاءواخيرا شكرا لك .

[آبو رآشـد]

هذي دنابل ركض

تنفع للرشاقة اكثر ما يستخدمونة البنات

تهرول على السير وهي بيدك

بالتوفيق

[king khaled]

شكرا اخي بو راشد وشكر لكل من ساهم في اعطائي المعلومه المفيده


(((ارجو اغلاق الموضوع)))