مش ناس تخجل من اصلها ولا حاجة بس انا فاهم معناه اية ونا كنت عايش برة المهم انا كلامى مش معاك انتا اساسا
المهم سكيري فيس انا الكوتش الى بيمرنى وكلة تمام مفيش غلطات بس انتا قصدك اية ابتعد عن الات الات اية بلظبط علشان افهم اكتر
عضو نشيط
مش ناس تخجل من اصلها ولا حاجة بس انا فاهم معناه اية ونا كنت عايش برة المهم انا كلامى مش معاك انتا اساسا
المهم سكيري فيس انا الكوتش الى بيمرنى وكلة تمام مفيش غلطات بس انتا قصدك اية ابتعد عن الات الات اية بلظبط علشان افهم اكتر
عضو كمال أجسام خبير
الآلات = الأجهزة ..
فيه تمارين بالجهاز ..
وفيه تمارين بالدنبل والبار .. >> وهذه اللي يقصده .. اتمرن بالدنبل والبار
عضو نشيط
طيب يا ريت لو سمحتم يعنى يا ريت لو حد يحطلى صور للتمارين الى المفروض اتمرنها باى او تراى وشكرا
عضو نشيط
للرفع
للرفع
للرفع
مستنى الصور وشكرا
عضو نشيط
ونا اسف لو تقلت عليكم وشكرا
عضو نشيط
للرفع
لللرفع
لللرفع
منتظر الرد بلصور وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
تمارين البايسيب معا الصور
تمارين الترايسيب معا الصور
ولا تنسى تقيس الباي بعد شهر
عضو نشيط
انا عارف التمارين دى يا كابتن بس كل تمارين من الباى والتراى تقريبا 20 تمرين انا هوا لو انا بلعب باى وتراى فى يوم تقريبا يعنى قول 40 تمرين تقريبا انا هاعد فيها 3 ساعات تقريبا دول كتير اوى
ونا اعرف انو العضلات الصغير محتاجة 3 تمارين بس ارجو الرد من الكباتن علا الى التمارين الى المفروض اتمرنها وشكرا
عضو قدير
يا كابتن انت محتاج جدول تمشي علية ما ينفع تشوف اي تمرين وخلاص
راجع جدول الضخامة في توقيعي واتبع الجدول
هذا اذا كنت ما تملك جدول لان نظام اي تكرار واي جلسة هذا ما ينفع ولا تستفيد شي
بالتوفيق
عضو نشيط
متشكر يا كابتن هيا دى الردود ولا بلاش وشكرا علا كل الاعضاء الاخرين الى رد علية بردو
ضوابط المشاركة
