استفسار عن تضخيم الباي والتراي ومنطقه الصدر فقط

[ابوسعود2]

السلام عليكم.........اتابعكم منذ اشهر وماحصل لي اسئل الا اليوم

باختصار ....الوزن 102 الطول 180 العب من 7 شهور مع ريجيم خفيف نقصت معه 12 كيلو العمر 38

التكوين الجسمي الجزء الاعلى اكبر ...(وجود دهن بسيط بمنطقة الصدر)
الجزء الاسفل تقريبا لايوجد به شحوم

المطلوب:
تضخيم للباي والتراي ومنطقة الصدر فقط

التمارين وعدد الجلسات والتكرار وايام التمرين؟ مع العلم انه استخدم حارق دهون ويوجد عندي وي بروتين نوع اوبتمم وكرياتين واحماض كبسولات والعب الدراجة قبل وبعد تمرين الحديد(وفي حال التوقف لمدة ايام بسبب ظروف العمل هل استمر في استخدام البروتين ؟

شكرا للجميع

[آبو رآشـد]

اول شي راجع القوانين يا الغالي بالنسبة لاسم الموضوع

ثانيا

الله يرضالي عليك ما تعليك تضخيم انت عندك فوق جسمك عشرين كيلو زيادة لازم تخسرها ما تلعب تضخيم لا مو تلعب من هنا الا بكرا ما راح يبين عليك لان الجسم مغطى بالدهون خاصة مثل ما قلت ان المنطقة الي فوق فية دهون اقل من الي تحت

انت المفروض تلعب شد حاليا علشان تنقص وزنك من ثم تلعب تضخيم علشان يبين عليك


ثالثا

انا ما فهمت وش القصد من انك تبي تضخيم للباي والتراي والصدر يعني انت تبغى تلعب فقط هذي والباقي ما تهمك

كذا غلط اخوي بيطلع الشكل مرة غلط خاصة ان كان الصدر كبير شوي والكتوف ضعيفة لازم توازن بين العضلات علشان يطلع جسمك بالشكل المطلوب

رابعا

انت محتاج كارديو تلعب علية بما لا يقل عن 30 دقيقة ثم تخش في حصص اللياقة ومن ثم على الحديد وتلعب شد الى ان تخسر الوزن او نص على الاقل ثم تقدر تلعب تضخيم لو انت تبغى

بالتوفيق

[ابوسعود2]

اشكر مرورك وارشادك وصدقني ماخلاني اروح للحديد الا يوم شفت المدربين اللي في الجيم اللي انا فيه (حكومي طبعا) سمينين ولهم كروش بس معهم عضلات


واما من ناحية العنوان اكرر اسفي على الرغم اني قريت قبل وبعد ردك للقوانين ومافمهت وش مفروض اعنون المشاركة (مسموحين بالتغيير اوحتى حذفه اذا هو مخالف)


شكرا مرة ثانية

[آبو رآشـد]

عادي يا لبى قلبك واذا شفت المدرب سمين ولة كرش تلقا خاش في فترة تضخيم

اغلب ابطال العالم ما تعرفهم في فترة التضخيم

شف الابطال في فترة التضخيم وعكسها

فترة التضخيم



فترة التنشيف

























وغيرة الكثير

[منادة الليل]

وااااو

اخوي الرسمي يالغالي هذا شنو اسمه؟



اشوف له فيديو باليوتيو بس ماني عارف اسمه

[آبو رآشـد]

جاي كتلر

[mashkaljey]

مناده تراك عصبتني @@ منو ما يعرف جاي كتلر هذا بطل العالم مستر اولمبيا اي محطه كمال اجسام بتشوف هالوجه الاشقر فيه

جاي كتلر اشهر من نار على علم الحين وصاحب شركة المصل تج ( على حسب ما ذكرة البعض ) يعني النيترو تك والنانو اكس ناين وهالمنتجات القوية كلها من شركته

بالنسبة للعنوان انا كنت راح اقفل الموضوع لاني ذكرت ان كل المواضيع راح تغلق لكن لاجل عين الرسمي ولانه رد ما بسكر الموضوع وياليت اخوي صاحب الموضوع تكتب عنوان واضح يعني ما يحتاج نشرح كلمة واضح مثال

1- استفسار عن تضخيم الباي والتراي ومنطقه الصدر فقط

2- استفسار عن التمارين وعدد الايام والتدريب للضخامه

عرفت شلون ؟

بالتوفيق

[آبو رآشـد]

الله يطولي بعمرك يا ابو ابراهيم

[toto jeddah]

عليك صور يالرسمي فوق الوصف ..

الرسمي ما قصر بس حبيت اضيف بأن عمرك ماشاء الله عليه حاول انك تقارب للوزن الطبيعي لكي تنعم بحياة مليئة بالصحة والعافية

مودتي

[ابوسعود2]

مشكورين كثير ......بس تحملوا غبائي .....
الكارديو او اللياقه انا شغال عليها يوميا تقريبا
لما تقولي شد مو تضخيم ........ترجمته كيف ؟ عدد جلسات تختلف يعني؟
الاشكالية عندي في طريقة اللعب(بيني وبينك المدرب ماهوب يمي مشغول)استمر العب او بس لياقه؟ لي نفس في الحديد كضخامة بنية مو شرط عضلات مفصله وسلامتكم

[آبو رآشـد]

الشد او التنشيف هو اللعب بتكرار ثابت مثلا 4 جلسات كلها 15 بهدف ازالة الدهون وتقسيم العضلة

التضيخم هو لبناء العضلات وتلعب مثلا 4 جلسات لكن تكون كذا 12 -10 -8 - 6

وهكذا مهمتك انك تلعب شد ان كنت تلعب حديد