• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12
    النتائج 16 إلى 17 من 17

    الموضوع: مساعده في تمارن الصدر???

    1. #16
      Heartbeat غير متصل .° σαςђ₡ °.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مساعده في تمارن الصدر???

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ali failoul مشاهدة المشاركة
      الأثنين:الباي + صـــــــــــــــــــــــــــدر
      الثلاثاء :ظهــــــــــــــــــــــــــــر + التــــــــــــــــــــــراي
      الأربعاء : راحـــــــــــــــــــــــــــة
      الخميس : أكتـــــــــــــــــــــاف + ترابيس
      الجمعة : صـــــــــــــــــــــــــــدر+ أرجـــــل ------------} هنا الصدر تلعب تمرينين فقط كافي اما الأرجل العب امامي + خلفي + بطات ( السمانه )

      السبت: راحـــــــــــــــــــــــــــة
      الاحد: راحـــــــــــــــــــــــــــة

      وهل هذا الجدول الضخامة

      جدول الضخامه تحدده انت بتكراراتك اثناء اداء التمرين

      و هل امشي على نفس التمارين التي دكرتها بالعلا ?????

      اذا كنت مرتاح للجدول امشي عليه

      وعدد تكرار هل هو جيد
      شوف طال عمرك تكرارات الضخامه اكثر من واحد
      12 10 8
      كل مايقل التكرار كل ماتزيد بالوزن

    2. #17
      التسجيل
      22-05-2010
      المشاركات
      78
      المواضيع
      23
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: مساعده في تمارن الصدر???

      شكراشكراvشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراvشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكراشكر

    صفحة 2 من 2 الأولىالأولى 12

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام هل يوجد اختلاف بين تمارن رفع الاثقال و تمارين كمال الاجسام؟
      بواسطة : ابو الزاكي , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 06-09-2010, 10:41 PM
    2. مشاكل صحية الصدر
      بواسطة : بوجاسم@قطر , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 28-08-2010, 09:41 AM
    3. عام قبل زحمة السير؟؟؟
      بواسطة : N-Design , في ادوبي جرافيكس - Adobe Graphics
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 02-02-2004, 12:48 AM
    4. السحر في فف 11
      بواسطة : ScarFace , في منتدى فاينال فانتاسي
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 04-12-2003, 12:58 PM
    5. ما هو السحر؟
      بواسطة : nakamura , في المنتدى العام
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 16-08-2002, 10:42 AM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •