ربي يعافيك يا بطلالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلم ولكن
يجهلها أويتجاهلها لضيق الوقت أو عدم الاستعداد النفسي للتدريب...
عضو كمال أجسام خبير
ربي يعافيك يا بطل
يجهلها أويتجاهلها لضيق الوقت أو عدم الاستعداد النفسي للتدريب...
عضو كمال أجسام خبير
ربي يعافيك يا بطل
عضو كمال أجسام خبير
مشكوور الغـالي على هالمعلومات .. المفيده .. وياليت لو الاعضاء المبتدأين يقرأوونهم ويستفيدون ..
تحياتي لك
عضو كمال أجسام خبير
العفو ..يشرفني مرورك يا ولد بوظبي
عضو جديد
يعطيك العافيه على الموضوع
وعندي سوال اتمنى الاجابه عليه
عندما اتمرن تمارين البطن اتمرن اربع جلسات كل جلسه 12 تكرار فقط ولا ازود عليها وكمان عند تمارين الخواصر بالعصاء هلى لازم تكون تكراراتي عاليه ؟
عضو كمال أجسام خبير
الله يعافيك يابطل
على حسب قدرتك مثلاً 20-20-20-20
وبالنسبه للخواصر 40-40-40-40
العدد يختلف بوجود الوزن وصعوبة التدريب
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
