[ألف شكر كابتن فراس على تداخلك
العفو اخي هذا واجبنا
في الحقيقه أنا أقضي في الصاله مابين ساعه ونص إلى ساعتين
اذا هدفك ضخامة فهذا الوقت كثير !!!
لكن كما قلت البعض في السابق مثلا نصحني بأن اكتفي بالحمض الاميني الموجود في الواي بروتين وعدم إستخدام امينو2222 لكني عندما إستخدمت الأمينو مع الواي بروتين أحسست بأن قدرتي على رفع أوزان اكثر قد زادت عما كانت مع البروتين فقط . . .
لا علاقة للامينو برفع الاوزان و لكن مع الامينو النتائج افضل لبناء الكتلة العضلية
و التدرج مطلوب و خير ما عملت انك في البداية استعملت البروتين وحده و اعتمدت على الاحماض الموجودة في البروتين نفسه و من ثم بعدها قمت باضافة الاحماض الامينية للبروتين و ازدادت الفائدة طبعا رغم ان انصحك بتغير نوع الامينو لان تركيزه ضعييف الافضل امينو 4800 او امينو تك
واعتقد بأن الفكره ذاتها مع القلوتامين يعني إذا أحببت أن ترفع أدائك وتزيد من كتلتك العضليه لابد من إضافه الجلوتامين طبعا مع إعطاء التمرين وقته الكافي . .
تمام
لكن كابتن فراس
مارأيك في الكرياتين هل إستخدامه مجدي لي خصوصا وأنا أريد أن أبني عضل صافي علما باني لي في هذه اللعبه 9 اشهر ولم أستخدمه طيله هذه الفتره لأني أخاف من مضاره على الكلى وأقتصر إستخدامي الواي بروتين والامينو لأني لا أريد ان أرفع وزني كثيرا
مكملات الضخامة الاساسية
البروتين
المولتي فيتامين
الكرياتين
الكلوتامين ( لكل المراحل )
بامكانك اضافة الكرياتين بشرط استعماله لفترة مؤقتة لا تتعدى شهرين و من ثم شهر راحة و شرب كميات كبيرة من الماء و بهذا لن يسبب اي مشاكل للكلي ان شاء الله
للمعلوميه وزني 95 وطولي 182
كم نسبة الدهون ؟؟
تحياتي لك[/QUOTE]
اخي واضح ان وزنك فيه زيادة كم نسبة الدهون عندك ؟؟ اذا كانت عالية فالافضل تنشف
تحياتي
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طيار خاص
