كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟

[tom riddel]

مشكور ياكوتش على الموضوع الجامد بس انا جديد معرفش حكاية القهوة دى هى مفيدة ولا غير مفيدة

[mohamedkanes]

مشكور ياكوتش على الموضوع الجامد بس انا جديد معرفش حكاية القهوة دى هى مفيدة ولا غير مفيدة

أسعدنى مرورك أخى
القهوة للطاقة.

[عسل حامض]

يعطيك العافية نظام غذائي مرتب وجميل ححاول اطبقه

[فزااع]

طيب اخوي هذا الجدول لأي مرحلة ؟ مرحلة التضخيم او التنشيف ؟

انا محتاج لجدول في مرحلة التنشيف

جدولي غذائي يعني ياليت لو تقترح علي جدول مناسب لمرحلة تنشيف + بناء اساس عضلي

مع الشكر يالغالي

[mohamedkanes]

طيب اخوي هذا الجدول لأي مرحلة ؟ مرحلة التضخيم او التنشيف ؟

انا محتاج لجدول في مرحلة التنشيف

جدولي غذائي يعني ياليت لو تقترح علي جدول مناسب لمرحلة تنشيف + بناء اساس عضلي

مع الشكر يالغالي

أخى كان من الأفضل أن تفتح موضوع جديد للرد على استفسارك فى قسم الاستفسارات لكى تستفيد من الجميع وليس منى أنا فقط ولكنى سأساعدك

الفطار:بياض بيض+شوفان مُحلى بصوص التفاح والقرفة
بعد3-2 ساعات: بروتين بار
الغداء:صدور فراخ أو لحم ديك رومى+خضار
بعد3-2 ساعات:بروتين بار
العشاء: سمك مشوى أو تونة+سلطة بزيت زيتون ولا تضع ملح نهائياً ويمكنك استبداله بوضع القليل من الخل.
وتقدر تشرب شاى أخضر وقهوة ولكن انسى سكر المائدة واستخدم سكر دايت.
بالتوفيق أخى .

[1رحال]

طرح ممتاز ومفيد
تقبل مروري

[mohamedkanes]

طرح ممتاز ومفيد
تقبل مروري

أسعدنى مرورك

[Mizo Robben]

طيب أنـا جالس ألعب لياقه .. والحديد ألعب أوزان خفيفه بتكرارت كثيره .. يعني جالس أخفّض الوزن .. وأحرق دهون ..

هل هذا الجدول ينفعلي .. !!!؟؟؟؟

خصوصا إني حااير محد أفادني من ناحية جدول التغذيه .. !! أتمنى أحد يساعدني يا شباب ..!!!!

[دكتور فراس]

هل النظام ذا يصلح للي نسبة الدهون عندهم 22

[mohamedkanes]

طيب أنـا جالس ألعب لياقه .. والحديد ألعب أوزان خفيفه بتكرارت كثيره .. يعني جالس أخفّض الوزن .. وأحرق دهون ..

هل هذا الجدول ينفعلي .. !!!؟؟؟؟

خصوصا إني حااير محد أفادني من ناحية جدول التغذيه .. !! أتمنى أحد يساعدني يا شباب ..!!!!

يا اخى ما تفعله لا يحرق دهون وانما تدخل مرحلة التنشيف وهى تكون بعد مرحلة التضخيم
حرق الدهون يتم بالكارديو والدايت وحارق دهون واميغا 3
هذا الجدول يبين فقط متى تتناول الكارب المعقد ومتى تتناول الكارب البسيط وهكذا
وأذا تريد انقاص الدهون ستستخدم جدول قريب منه وبنسب بسيطة من الأكل
حيث تحسب عدد سعراتك اليومية وتنقص منها 200-500 سعر
أخى اطرح استفسارك فى قسم الأستفسارات حتى تستفيد منا جميعاً.

[mohamedkanes]

هل النظام ذا يصلح للي نسبة الدهون عندهم 22

هذا الجدول يبين فقط متى تأكل اصناف الطعام
حيث كل صنف له وقت معين ما عدا البروتين يمكنك أكله مع أى وجبة حيث لا ينفع تتناول الكارب المُعقد قبل النوم مثلاً وهكذا
اطرح استفسارك فى قسم الأستفسارت حتى تعم الفائدة

[Mizo Robben]

يا اخى ما تفعله لا يحرق دهون وانما تدخل مرحلة التنشيف وهى تكون بعد مرحلة التضخيم
حرق الدهون يتم بالكارديو والدايت وحارق دهون واميغا 3
هذا الجدول يبين فقط متى تتناول الكارب المعقد ومتى تتناول الكارب البسيط وهكذا
وأذا تريد انقاص الدهون ستستخدم جدول قريب منه وبنسب بسيطة من الأكل
حيث تحسب عدد سعراتك اليومية وتنقص منها 200-500 سعر
أخى اطرح استفسارك فى قسم الأستفسارات حتى تستفيد منا جميعاً.

يعطيك العافيه يالغالي .. أنـا ألعب كارديو + حديد .. ومشيت على نظام عذائي نصحني فيه الأخ ذا كاست .. وأستخدم ليبو 6 إكس .. هل الأوميغا أيضا بيساعدني في حرق الدهون وتخفيف الوزن ..!!؟؟

[mohamedkanes]

يعطيك العافيه يالغالي .. أنـا ألعب كارديو + حديد .. ومشيت على نظام عذائي نصحني فيه الأخ ذا كاست .. وأستخدم ليبو 6 إكس .. هل الأوميغا أيضا بيساعدني في حرق الدهون وتخفيف الوزن ..!!؟؟

نعم يا أخى استعمل الأوميغا
ويمكنك أيضاً شرب كوب شاى أخضر
كوب واحد فقط فى اليوم
بالتوفيق يا صديقى.