نصيحة في مكمل وبرنامج تدريب

[THE CAST]

اللهم امين واياك

[abumusllim]

السلام عليكم
عندي:
Optimum Nutrition Creatine Powder
كيف أستخدمه مع الآيسو بيور ؟ وكيف طريقة استخدامه مع ماء أم حليب وسكوب أو ملعقة كبيرة ؟

علما أني أستخدم الآيسو بعد التمرين مباشرة سكوب ونص، وأحيانا قبل النوم نصف سكوب.
فهل أجعل الكرياتين قبل التمرين ؟
وهل للكرياتين سبب في زيادة الوزن ؟ لأن وزني زائد كنت 104 وخلال شهرين أصبح 99 كيلو.
وجزاكم الله خيرا

[abumusllim]

ثبت في الصحيحن من حديث عبد الله بن عمر رضي الله عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "... ومن كان في حاجة أخيه كان الله في حاجته..." الحديث

[THE CAST]

السلام عليكم
عندي:
Optimum Nutrition Creatine Powder
كيف أستخدمه مع الآيسو بيور ؟ وكيف طريقة استخدامه مع ماء أم حليب وسكوب أو ملعقة كبيرة ؟

علما أني أستخدم الآيسو بعد التمرين مباشرة سكوب ونص، وأحيانا قبل النوم نصف سكوب.
فهل أجعل الكرياتين قبل التمرين ؟
وهل للكرياتين سبب في زيادة الوزن ؟ لأن وزني زائد كنت 104 وخلال شهرين أصبح 99 كيلو.
وجزاكم الله خيرا

وعليكم السلام

استعمله اول خمسة ايام كالتالي
ملعقة شاي على الريق مع ماء + قبل التمرين + بعده مع الايزو + قبل النوم
سادس يوم ومابعد
قبل التمرين + بعده

الكرياتين يحبس ماء بالعضل وله تأثير على زيادة الوزن نوعاما ...
لكن لاباس استعمله





بالتوفيق

[abumusllim]

جزاك الله خيرا يا أبا منصور
كم كمية الماء ؟
وبعد التمرين لو خلطته مع الآيزو في نفس كمية الماء دون تغييرها؛ يصلح ؟ أم لكل واحد ماء جديدا ؟

وأنا أوقات ذهابي للنادي:
السبت والاثنين والاربعاء بعد العصر -تمرين- ( وآكل وجبة قبل بساعتين أو بار بروتين قبل التمرين بساعة )
والاحد والثلاثاء والخميس بعد الفجر -تمرين وسباحة- ( طبعا بدون أكل! ولكن بعد التمرين آخذ الآيزو )
والجمعة راحة وأحيانا لا أذهب الاثنين

فما رأيك ؟ وهل تنصح بشيء ؟

[THE CAST]

جزاك الله خيرا يا أبا منصور
كم كمية الماء ؟

آمين
الماء مقدار كاس ورق غير ممتلئ للآخر

وبعد التمرين لو خلطته مع الآيزو في نفس كمية الماء دون تغييرها؛ يصلح ؟ أم لكل واحد ماء جديدا ؟

اخلطه مع الايزو عادي لكن يوم تخلطه تناوله مباشره
اي يوم تنتهي من التمرين اخلط ملعقة الكرياتين مع الايزو(المعد مسبقا) واشربهم

وأنا أوقات ذهابي للنادي:
السبت والاثنين والاربعاء بعد العصر -تمرين- ( وآكل وجبة قبل بساعتين أو بار بروتين قبل التمرين بساعة )
والاحد والثلاثاء والخميس بعد الفجر -تمرين وسباحة- ( طبعا بدون أكل! ولكن بعد التمرين آخذ الآيزو )
والجمعة راحة وأحيانا لا أذهب الاثنين
فما رأيك ؟ وهل تنصح بشيء ؟

جيد ..والتمرين اذا على الريق فحاول تتناول مع الكرياتين ملعقة سكر او اذا عندك امينو فتناول منه
ولاتنسى الاكثار من شرب الماء


واذا عندك اي استفسار حاضرين

[abumusllim]

او اذا عندك امينو فتناول منه
مثل هذا:
http://cgi.ebay.com/Optimum-Nutritio...item7dbae9120b

واذا عندك اي استفسار حاضرين
هذا من طيب أصلك، أكرمك الله.

...................

[THE CAST]

ال2222 خذ التابلت(تابس) ..السوفتجل مثل الي بالصوره فيه جلاتين من الخنازير فانتبه



موفق باذن الله

[abumusllim]

الله يعافينا
نصيحة غالية
بوركت