أفضل موقع تغذية و اعداد وجبات!

[wolf89]

موقع حلو مميز عجبني

شكرا لكـ

[نااس على نااس ت]

مشكووور ياكابتن موقع ولا احلى الله يجزاك خير على نقله

[محمد 19986]

السلام عليكم
مثلا انا اريد تخسيس
كل من السعرات الحرارية اعطيلوا وماهي نسب الكربوهدرات والبروتين والدسم ؟

[شاعر مشاعر]

رآئع جداً
خصوصاً تقسيم الوجبات
شكراً يَ عسل

[MAAXI]

موقع رهيب .,,
جزاك الله خير

[zeidan2011]

موقع مميز جداااااااااااا

[SDal]

تسلموا شباب على الردود, ابسط شيء اقدمه للأخوان الي ما يقصروا وقت الحاجة ..

مثلا انا اريد تخسيس

كل من السعرات الحرارية اعطيلوا وماهي نسب الكربوهدرات والبروتين والدسم

لو عندك كتلة عضلية بتحب تحافظ عليها .. اعطيه 40% بروتين 40% كارب 20% فات .. او 50 - 30 - 20 ..
لو ما عندك كتلة عضلية .. ممكن 30 - 50 - 20 مثلاً ..

بالنسبة لكمية السعرات .. اختار Not Sure .. راح يطلب منك تدخل طولك و وزنك و تأكد انك تستعمل الكيلو جرام و المتر ..
بعدها راح يعطيك سعرات المحافظة و سعرات التخسيس و سعرات زيادة الوزن .. استخدم سعرات التخسيس .. حطها بعدد
السعرات .. حدد عدد الوجبات .. من Customize Food Choices اختار الاشياء الي تناسبك .. و من الـMacro proportions
حدد نسبة كل عنصر .. و اختار Generate ..

لو فيه شيء معين متعود عليه و تحب تضيفه خبرني اقول لك الطريقة المناسبة تضيفه من غير مشاكل ..
بالتوفيق

[سعد88]

جزاك الله خير يا كابتن على الموقع الراائع

[the creater]

موقع مميز من شخص مميز والف شكر لك............

[Heartbeat]

الموقع تحفه يعطيك العافيه كابتن
فعلاً يوفر عليك الكثير

[Golf Lover]

بس كيف أحدد إذا كانت الوجبات مخصوصة بفترة اكتساب عضلات " ضخامة " أو شي ثاني ؟

[مشروع بطل]

مشكور يا كابتن - في المفضلة على طول... تقبل تحياتي

[MR.ROZMAN]

جعله الله في ميزان حسناتك أخي ..


تحياتي واحترامي ..

[خانق العبره]

الله يعطيك العافيه

ويقويك يارب

طيب انا عندي كتله عضليه وابغى ازيدها مع انقاص نسبة الدهون.. ايش ااعطي بيانات للموقع؟

[T.H.E,S.W.O.R.D]

موقع ممتاز جدا

شكرا لك اخي الفاضل