ابي ادخل برنامج ضخامه عضليه صافيه ..ارجو المساعده

[oO LoOodDy Oo]

معليش على تدخلي احس إن قرقرتي واجده ههههه

بس بالنسبة يوم تقول شلنا السوبر شارج مع إنه ناس تمدحه

هو رهيب ما يحتاج أسألني عنه خلاني مهوب نشيط إلا مدمن
صراحة ماني مكبر الموضوع

لكن المقصد جرب الكرياتين الصافي لحاله أوكي ثم بعدها وقف على الأقل أسبوعين أو شهر أفضل وبعدها إستخدم السوبر الشارج أو أي منتج بمب

ليش...؟؟ لأن يمكن الكرياتين ما يعطيك النتايج الي تتوقعها.. فيه ناس مخلينه أساسي ويمدحونه بقوه وفيه ناس وأنا منهم ما حصلت ولا شي منه
ما أقولك إنه بايخ لا.. أبي أبين لك إنك لازم تنوع في المكملات عشان تشوف إيش الي مناسب لجسمك..

معليش طولت بس أبي أوضح..

والله يوفقك.. لوودي

[a/x]

هلا وسهلا اوكي كذا ممتاز البرنامج
استخدامه بعد رمضان
الواي بعد الافطار بساعتين مع حليب + بعد التمرين مع ماء
الكازين قبل النوم بنصف ساعه مع حليب
الكرياتين مثل ماتفضل الاخ فترة تحميل اربع ايام او خمس تكون الصباح مع البروتين تخلطهم سوا + قبل التمرين + بعد التمرين ايضا مع البروتين + قبل النوم
وبعد الاربع ايام تكتفي بجرعة بعد التمرين فقط
المالتي مع الغدا او الفطور حبة + العشاء حبة
الامينو 4 حبات الصباح + 4 بعد التمرين + 4 مع اخر وجبة

والاوميغا 3 دهون نافعه فايدته للجسم لان الجسم بحاجة للدهون النافعه حتى للي مايلعب حديد ينفع له وهو مهم وتزداد اهميته بفترة التنشيف لان الواحد يكون قاطع دهون اذا عندك قدرة اضفه كويس
وفيه انواع كثييره بالصيدليات لكن ابحث عن موضوع بقسم المواضيع المميزة لابو راشد عن الاوميغا 3 وفيه الشباب عرضو المنتجات الفعاله فعلا لان فيه كثير تكون تركيزها ضعيف جدا

وموفق اخي الغالي واي سؤال لاتردد

وربي ماقصرت الله يكثر من امثالك ومشكور

بس عندي كذا استفسار بسيط

اولاً بخصوص الوي بروتين لو شربته بعد التمرين مع حليب قليل الدسم عاي ؟ لأني بصراحه
ماحب اشربه مع ماء طعمه سيئ جداّ ولا اقدر اكمله

والاستفسار الثاني الكرياتين في فترة التحميل اشربه كله مع البروتين اخلطهم سوا ؟ وكم ملعقه من الكرياتين احط
سواءً بفترة التحميل او بعدها ؟ .. ياليت توضح لي اكثر بالنقطه هذي
واذا خلصت فترة التحميل.. ينفع آخذه مع عصير عنب بعد التمرين .؟ وبعد التمرين وش اشرب قبل الوي أو الكرياتين ؟



وبخصوص الامينو .. اكلهم بعد الوجبات ولا قبل ؟ وكذلك نفسي الشي ملتي فيتامين متى اكله الصباح بالضبط قبل الفطور ولا بعد ؟


وادري غثيتك بس معليه تحملني يا الغالي والله يكثر من امثالك

[a/x]

معليش على تدخلي احس إن قرقرتي واجده ههههه

بس بالنسبة يوم تقول شلنا السوبر شارج مع إنه ناس تمدحه

هو رهيب ما يحتاج أسألني عنه خلاني مهوب نشيط إلا مدمن
صراحة ماني مكبر الموضوع

لكن المقصد جرب الكرياتين الصافي لحاله أوكي ثم بعدها وقف على الأقل أسبوعين أو شهر أفضل وبعدها إستخدم السوبر الشارج أو أي منتج بمب

ليش...؟؟ لأن يمكن الكرياتين ما يعطيك النتايج الي تتوقعها.. فيه ناس مخلينه أساسي ويمدحونه بقوه وفيه ناس وأنا منهم ما حصلت ولا شي منه
ما أقولك إنه بايخ لا.. أبي أبين لك إنك لازم تنوع في المكملات عشان تشوف إيش الي مناسب لجسمك..

معليش طولت بس أبي أوضح..

والله يوفقك.. لوودي

انا بجرب الكرياتين الصافي اول شي.. بس ودي اعرف وش افضل نوع كرياتين ..

والكورس الثاني ان شاء الله بجرب السوبر تشارج مع انيمال ستاك

بس بدخل برنامجي هذا اول شي واذا خلصته على خير وحسيت فيه تغير وتقدم بجسمي
بريح شهر تمرين طبيعي وبعدها بدخل الكورس الثاني اللي زي ماقلت لك راح اخذ فيه سوبر تشارج و انيمال ستاك وبشوف اي بروتين معهم

الف شكر على اهتمامك يا بطل

[بردان1]

اهلا وسهلا اخي
بالنسبة للبروتين افضل تشربه بعد التمرين مع ماء لانه الواي سريع امتصاص واذا خلطته مع حليب راح يبطئ امتصاصه
حاول فيه مع ماء لو جرعة وحده او جرب نكهات جديده الحين النكهات بعضها تدمن عليها

بالنسبة للكرياتين فترة التحميل اذا صادف وقت اخذه مع وقت البروتين اخلطهم مافيه اشكال وتقدر تاخذ كل واحد على حده ايضا لامانع ( يعني جرعة الصباح وجرعة بعد التمرين هم الي تخلطهم مع البروتين )
وتحط سكوب واحد = 5 قرام = ملعقة شاي صغيرة .. في كل جرعة طبعا
ومافيه اشكالية تاخذه مع عصير عنب وتاخذه هو بعد التمرين قبل البروتين اذا كنت ماتبي تخلطهم سوا

وبالنسبة للامينو ماتفرق تاخذهم سوا مع الوجبه يعني الفطور تقوم تفطر ولاخلصت فطور مباشرة تاخذلك اربع حبات
وبعد التمرين مباشرة اول ماترجع
ومع العشاء لاخلصت عشاء خذ الاربع

والمالتي كذلك بعد الفطور لافطرت وخلصت تاخذ حبه

موفق اخي

[a/x]

الله لا يهينك يا الغالي

ماقصرت تسلم يا بطل