طبعا طريقة استخدامهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة HOSAINOVIC
اذا اول مره يبيله فترت تحميل 5اغرام على 5 ايام و5مرات في اليوم
يعني في رمضان اشوفها صعبه
وبعد التحميل مرتين في اليوم
عضو كمال اجسام خبير 
طبعا طريقة استخدامه
اذا اول مره يبيله فترت تحميل 5اغرام على 5 ايام و5مرات في اليوم
يعني في رمضان اشوفها صعبه
وبعد التحميل مرتين في اليوم
عضو جديد
هذي المشكله اخوي يعني لو باخذه بعد رمضان شلون تكون الطريقه
انا مو فاهم فترات التحميل ادري تعبتك وياي
عضو جديد
فترة التحميل تكون اول 5 ايام وطرقتها كالتالي : 5 غم كرياتين اول ماتصحى و5غم في فترة الظهر و 5غم قبل التدريب و5 غم بعد التدريب ولمدة خمس ايام . بعد الخمس ايام استخدامه يكون 5 غم قبل التدريب و5 غم بعد التدريب
عضو كمال اجسام خبير
من رايي ،،
انك ممكن تستخدم قبل التمرين كومبلكس كارب مقل الشوفان ،،
وبعده سكر مثل الموز او الدكستروز ،،
وزنك بالكيلو * 1.5 = عدد الغرامات التي تحتاجها بعد التمرين ،،
عضو جديد
اخوي الله يعافيك
بس شنو فايده الكرياتين مونهيدرات
عضو كمال اجسام خبير
^^
زياده في الوزن + باور
بس الزياده ماء وليسى عضل
عضو جديد
يعني اخذه كاني اقص على نفسي بدل العضل يكون ماي
ضوابط المشاركة
