فقدان الطاقة اثناء التمرين

[Azo0oz88]

اخوي برمضان انصحك تبتعد عن المكملات وتكون فرصة لتنظيف جسمك من ترسباتها وخاصة المكملات اللي فيها كرياتين زي مكملات الباور لانها تحبس مياة وتحتاج كليتيك لكمية كببيرة اثناء اليوم لكي لايترسب الكرياتين فيها وانصحك تخليك طبيعي جرب صحن كورن فليكس بالحليب قبل التمرين بساعة وراح تدعيلي او كوب قهوة سودا مع شوية بسكويت والخيارات امامك واسعة .. بالتوفيق اخوي

[oO LoOodDy Oo]

الانيمال ريج وشو اول مره اسمع فيه ؟؟ اخوي وين يبيعون سكر الجلوكوز وكيف طريقة استخدامه ؟

الانمال ريج من منتجات الباور... بالنسبة للسكر تلقاه في الصيدليات..وطريقة استخدامه مثل ما قلت لك قبل ملعقة شاي صغيرة أو ملعقتين قبل التمرين مباشرة

وبالنسبة للكارب .. انا اشوف مادام إنك تاكل قبل التمرين بساعة البروتين هذا كفاية
والله يوفقك.. لوودي

[Dr.H.A.E]

الله يعطيك العافيه اخوي

بكرا بجرب وان شاء الله خير ... بس البروتين اخذه قبل التمرين ولا اوقفه ( سوبر برو جينر فيول )؟

امش على ما اقول لك بالحرف الواحد وانا اخوك ,, ^_^

اول مايأذن خذك سبع تمرات ( سنة النبي صلى الله عليه وسلم ) وبعدها على طول اشرب البروتين ,, مع ماء

ورح صل المغرب وتعال وكمل فطورك عادي ,, بس لا تكثر من الزيوت والمقالي ,,

قبل النادي بنص ساعه خذلك موزتين وفوقها شوفان ,, وكثر شوي شوفان ,, وعسل ,, وانبسط بالطعم الرائع ,,

وبعد التمرين على طول خذك تفاحه ولا موزه وبعدها ب 5 دقايق خذ البروتين ,, عشان ترفع الإنسولين عندك وتمد جسمك بالطاقه ,,

واذا رحت ل النادي سخن 10 دقايق ,, وادخل حديد على طول ,, بدون كارديو ولا شئ ( سويدي )

وان شاء الله راح تشوف الفرق وانا اخوك ,,

ولا تنساني من دعاءك ^_^

[Rashid.S]

غير الموزتين الي خبز بر او شوفان ،، السكرؤ الجلكوز اذا بتاخذه تاخذه قبل التمرين بقليل وخلال وبعد اذا خذيته بس قبل التمرين وبفترة بعد شي طبيعي انكـ تحس بالخمول وعدم المقدرة على المواصلة ،،

[الجافي101]

اخوي برمضان انصحك تبتعد عن المكملات وتكون فرصة لتنظيف جسمك من ترسباتها وخاصة المكملات اللي فيها كرياتين زي مكملات الباور لانها تحبس مياة وتحتاج كليتيك لكمية كببيرة اثناء اليوم لكي لايترسب الكرياتين فيها وانصحك تخليك طبيعي جرب صحن كورن فليكس بالحليب قبل التمرين بساعة وراح تدعيلي او كوب قهوة سودا مع شوية بسكويت والخيارات امامك واسعة .. بالتوفيق اخوي

اليوم بجرب وان شاء الله يعطي نتيجة

يعطيك العافيه ع النصيحة اخوي وما قصرت

[الجافي101]

امش على ما اقول لك بالحرف الواحد وانا اخوك ,, ^_^

اول مايأذن خذك سبع تمرات ( سنة النبي صلى الله عليه وسلم ) وبعدها على طول اشرب البروتين ,, مع ماء

ورح صل المغرب وتعال وكمل فطورك عادي ,, بس لا تكثر من الزيوت والمقالي ,,

قبل النادي بنص ساعه خذلك موزتين وفوقها شوفان ,, وكثر شوي شوفان ,, وعسل ,, وانبسط بالطعم الرائع ,,

وبعد التمرين على طول خذك تفاحه ولا موزه وبعدها ب 5 دقايق خذ البروتين ,, عشان ترفع الإنسولين عندك وتمد جسمك بالطاقه ,,

واذا رحت ل النادي سخن 10 دقايق ,, وادخل حديد على طول ,, بدون كارديو ولا شئ ( سويدي )

وان شاء الله راح تشوف الفرق وانا اخوك ,,

ولا تنساني من دعاءك ^_^

بس اخاف اخذه يسد نفسي عن الاكل ؟ انا طريقتي الحين افطر طبيعي والساعة 8 اخذه مع الحليب واتمرن 9 وبعد التمرين مع ماء وقبل اذان الفجر مع حليب

وبالنادي اصلا ما العب كارديو ولا شي لان وزني نازل

الله يعطيك العافيه اخوي

[الجافي101]

غير الموزتين الي خبز بر او شوفان ،، السكرؤ الجلكوز اذا بتاخذه تاخذه قبل التمرين بقليل وخلال وبعد اذا خذيته بس قبل التمرين وبفترة بعد شي طبيعي انكـ تحس بالخمول وعدم المقدرة على المواصلة ،،

اخوي هل تعتقد ان عندي ضعف بالاعصاب وهي اللي مسببت لي خمول .. لان يدي ترعش وخاصة اذا كنت جوعان او مرتبك ,,

شلون اقوي العصب ؟

[oO LoOodDy Oo]

بس ترا هالتعب من بدا رمضان بالذات هل لان نومي انقلب نهار ويقولون نوم النهر متعب ؟

طيب أنت جبت الحل بنفسك.. ليش ما ترتب نومك

والرعشة هذي تجيني بعض الأحيان إذا كنت مانمت زين ولا أكلت..

لوودي

[الجافي101]

طيب أنت جبت الحل بنفسك.. ليش ما ترتب نومك

والرعشة هذي تجيني بعض الأحيان إذا كنت مانمت زين ولا أكلت..

لوودي

انا مستمره طول الوقت حتى وانا اتمرن .. استخدمت حبوب بيوربيون صار اسبوعين تقريبا ما لاحظت اي تحسن للحين

[oO LoOodDy Oo]

هي لها عدة أسباب

إكثار القهوة والمنبهات القلق والرهاب كبر السن بعض الأدوية(اثارجانبية)
وقد قريت بأن إذا الرعشة مستمرة أو تصحبها آثار غريبة فلازم تستشير طبيب

وما تشوف شر إن شاء الله

لوودي

[الجافي101]

الشر ما يجيك اخوي

وقررت بعد العيد استخدم جاكد 3 بس ماادري وش احسن نكهة محربة ؟

[Azo0oz88]

خذ الليمون مع اني اكره جميع نكهات الجاك 3 دي بس هذا يجي منه

[الجافي101]

خذ الليمون مع اني اكره جميع نكهات الجاك 3 دي بس هذا يجي منه

يعني طعمه كريه اخوي ؟؟ اجل نحول ع السوبر شارج وشرايكم ؟؟ انا اهم شي عندي الطعم صراحة

بانتظاركم

[Azo0oz88]

اذا تبي الطعم صح وكانك تشرب حلاوو خذ الان او اكسبلود بطعم الفواكة انا جربته جدا حلوو اما النكهات الثانية اتوقع حلوة ... وعلى فكرة بالنسبة للجاك ثري دي قوي جدا من ناحية الاوزان والتركيز افضل من اللي ذكرته لك .... بالنسبة للرعشة فاتوقع اسبابها اذا كان وضعك طبيعي الآتي : 1- انت قطعت التمرين فترة ثم رجعت ،،،وهذي تحصل معي طبعا لازم تكون مستمر وتريح يوم او 2 بالاسبوع جسمك يصير متعود على اللعب 2- تاخذ كافيين بزيادة مما يسبب رعشة 3- ناحية نفسية بحيث تكون مرتبك او قلق وووو الخ ... بالتوفيق يابطل

[mr.m0hamed]

استخذم الوصفات اللي حاطنها بالتوقيع وان شاء الله تستفيذ

تحياتي