كيف تميز الكاربوهيدرات الجيدة من السيئة !!

[toto jeddah]

الله يديك العافية ياوحش

[Azo0oz88]

الله يعافيك توتو

[الناعسي]

شكرا اخوي لا خلا ولا عدم

[Azo0oz88]

العفو حبيب قلبي

[Buflan]

موضوعك مهم ورائع اخوي العزيزلكني ما اعرف شنهو اكل بالضبط، انا ما كلت شي اسمه بطاطس سواء مقلي او مسلوق او مطبوخ من اكثر من شهر واتحاشى انواع النشويات مثل الرز والمكرونه وما ادري اكل رز بني او لا الي اكله هو الخبز البر الاسمر والتوست الخاص بالرشاقه، التوست الي متوفر في منطقتي الابيض والاسمر وتوست الرشاقهالكورن فلكس اتحاشاه قدر الامكان وما اكله الا وقت الي بموت من الجوع ويكون اما فتنس او سبيشل كي مصيبتي هي خبز المسح او الرقاق البر اكله مع لبن قليل الدسم بمقدار زبديه او اثنتين التمر والرطب احبهم لكن احاول ما اوصلهم قدر الامكان دخولي في دوامة كلمة "كربوهيدرات" ضيعني وخربط حياتي مو عارف ايش اكل وايش ما اكل ادري طولت في كلامي لكن احساسي باهتمامكم وتواصلكم مع الاعضاء هو الي خلاني امون عليكم واطول

[Azo0oz88]

اخي الغالي buflan اشكرك اول حاجة على الرد

انت متخربط واعتقد ان موضوعي واضح مايحتاج شرح اكثر من كذا
بس انا راح اقولك
تبي تخس اكثر ؟؟؟ الغي الخبز بانواعه من حياتك .. جرب لفترة معينة وشوف ....... الرز مسموح بكمية قليلة بدون ملح + البطاطس بكمية قليلة ايضا + المكرونة بدون ملح
عملية ترتيب الجدول الغذائي واحتياج جسمك للكارب اكيد صعبة شوي واذا تبي ضخامة لازم تاخذ احتياجك من الكارب الصحي خلال اليوم طبعا قبل التمرين أفضل اما بعد التمرين حبتين موز او تفاح كفاية وخلي الكارب مركز بالنهار ....واحذر من الكارب اي كان قبل النوم ... تحياتي وبالتوفيق

[الوحش بوعابد]

باارك الله فيك اخي وماقصرت

[Azo0oz88]

وياك ياوحش ومشكور على المرور

[oO LoOodDy Oo]

خطييير يا عزوز

الله يوفقك ياربي... بصراحة موضوع جميل استفدت منه ... وكانت عندي أسئلة عن الكارب ولقيتها في موضوعك..

لوودي