المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER
عيوني لك يالعاشق... خذ راحتك عقب لين بكرة.. بالعكس أستفيد أنا وتستفيد انت وغيرنا...ترى ما عندي علم الا قليل جدا...
يسملو عيونك
بالنسبة للسؤالك أنا أبجاوب عليه.. بس بعد سؤالي لك... أنت تقصد تمارين القوة يعني الي تقوم بتقوية العضلة دون تضخيمها صح؟؟؟
طيب سؤالي العدات من 12-20 وفوق هذي حقت إيش قوة ولا تضخيم؟؟؟
شوف ياغالي طبعا قصدي في تمارين القوه الي رفع اثقال
طبعا بنسبه للعدات 12 الى 25 هذآ يعتبر للتنشيف وتقسيم
مثال
12 12 12 12 او 15 15 15 15 او 20 20 20 20 او 25 25 25 35 طبعا هذآ الاقوى ونفس الوقت الاصعب
وبوزن شبه متوسط
وطبعا فيه موضوع للاخ ترك المشرف يتكلم عن الاعدات الي اقل من 6
ونرجع للضخامه 12 + 10 + 8
هذآ اعتبره افضل عدات منها مايتجع دهون كثيره
لي اني جربت 8 8 8 وصار زياده في دهون وطبعا جربت 10 10 8 6 وصار اكثر نشافه
وبالخير ياغالي انا ماعندي معلومات كثيره ونستفيد منك ومن الاخوه ياعسل
(وحتى انا عندي تعقيب على ردك لصحاب الموضوع)
ومعليش طولت في الشرح هههه
