• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
    النتائج 1 إلى 15 من 20

    الموضوع: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

    1. #1
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      125
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر


      معلومات المتقدم بالاستفسار :
      العمر : 22 , الجنس : ذكر

      الطول :189 متر
      الوزن : 92 كيلوجرام



      و الاستفسار كالتالي :
      السلام عليكم


      اعاني من مشكلة في عضلة الصدر المشكلة كانت عندي من زمان عندما كنت الاحظ انه الذراعين عندي شكلهم جيد ولكن الصدر لا ولا حتى باين عليه انه تبع واحد بيلعب حديد الكلام هذا كان من حوالي سنة و لكن انا قولت هذا شيء طبيعي ومع الوقت هيزيد ولكن بعد ان بدات في الكورس الجديد ومع الزيادة العضلية الكبيرة اللى انا زيدتها بدات المشكلة تبان بشكل اوضح بشكل لازم الاقيله حل واعرف السبب ليه عضلة الصدر بذات مع اني بشيل فيها اوزان حلوة ومتاكد انه تمرينتي صح و اخر مرة كانت على يد الكابتن

      ارجو الافادة من الخبراء

    2. #2
      التسجيل
      24-05-2011
      المشاركات
      868
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      لو تحط صورة .. أتوقع راح يفيدونك الكباتن أكثر...

      طيب كبداية.. كم تمرين تلعب للصدر وكم جلسة وكم عدة التكرارات...

      لوودي
      oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
      http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
      @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
      http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
      إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
      (الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)

    3. #3
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      125
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      انا بغير التمرين كل شهر في واحدة بتكون 6 تمرين والتانية 5 كل تمرينة 3 مجموعات 10 عدات بجيب اقصى وزن ممكن فيهم

    4. #4
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      125
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      شباب فين الردود

    5. #5
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      43
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      ما فهمت؟؟
      عضلة الصدر عندك كبيرة او صغيرة؟؟؟

    6. #6
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      125
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      صغيرة بمعنى غير متناسقة مع شكل جسمي بطريقة لافتة

    7. #7
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      43
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      بصراحة انا ما عندي ذيك الخبرة
      بس حسب تجربتي و الي اعطتني ضخامة ممتازة بالصدر
      نوع بالتمارين.. العب بالبار و الدمبلز و الاجهزة
      مثلا الهامر بريس العب مرة بالبار و مرة بالدمبلز
      و لا تهمل اي منطقة من مناطق الصدر.. العب السفلي و العلوي و المستوي
      و اهم شيء العب باوزان كبيرة و اهتم بالاكل
      و النتائج جاية ان شاء الله

    8. #8
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      125
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      انا كل هذا انا عملته في وشيلت اوزان لدرجة انه واللهي ذراعي كان بيتخدر على اخر التمرني مع ذلك كل شوية اتحطم

    9. #9
      التسجيل
      25-04-2011
      الدولة
      البحرين
      المشاركات
      161
      المواضيع
      17
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      مثل ما قالك الاخ عم دعبس امشي عليهم وانشالله نتايج حلوة وترة صدر ساعات على وراثة جسم في ناس ما تشيل حديد وضعاف عليهم بصدر وفي ناس امتان لكن ما فيهم صدر انا العب مثل ما قال الذك الاخ عم دعبس وتغدية وحمدالله صدري زين ويبين لكن انا كان وراثة جسمي في صدر فمو صعب كان علي وانشاالله تشوف نتائج حلوة وبالتوفيق

    10. #10
      التسجيل
      05-02-2007
      المشاركات
      366
      المواضيع
      29
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      اخوي شف هالموضوع يمكن يفيدك

      http://www.montada.com/showthread.php?t=692022

    11. #11
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      125
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      شكرا للجميع ما قصرتوا

      اخوي الجافي ما قصرت بس النادي اللى انا فيه ما فيه جهاو الصدر الهمر اقدر العب مكانه ايش ؟

    12. #12
      التسجيل
      24-05-2011
      المشاركات
      868
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      ما قصروا الشباب.... لكن عداتك هذي ما تصخم بالشكل المطلوب.. يعني شي بسيط... فعلشان كذا خلي العدات 9/7/5
      ومثل ما قلت كحد أقصى يعني 5 عدات تجيب وزن أكثر شي تشيل فيه خمس عدات أوكي
      لاتنسى وأنت تلعب صدر تركز .. يعني كيف تركز تقطع مخك بأي شي حولك وتخلي تركيز مخك في عضلة الصدر .. يعني تستشعر إنك قاعد جوا العضلات
      الثاني التمارين خليها أفضل خمس تمارين ... ست تمارين كثيرة... من خمس إلى أربع تمارين فقط أو تمرين خليه أربع جلسات والباقيات كلها ثلاث جلسات

      إن شاء الله تفيدك هالقواعد مع طبعا التنويع في التمارين..

      طيب علشان يزيد أكثر تفاصيل مثلا وش آخر مرة لعبة تمارين

      والله يوفقك لوودي
      oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
      http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
      @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
      http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
      إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
      (الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)

    13. #13
      التسجيل
      05-06-2011
      المشاركات
      125
      المواضيع
      31
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      يعطيك العافية اخوي لوودي

    14. #14
      التسجيل
      05-06-2010
      المشاركات
      1,570
      المواضيع
      10
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      ملعيش عندي تعقيب عليك يالوددي
      كلامك كله صحيح بس فيه كم نقطه
      عندك العدات المفروض ماتكون اقل من 6 عدات وسبب اقل من 6 عدات يعتبر تمارين للقوه
      وبعدين نجي للرفع اعلى وزن هذآ المفروض اذا جيت تضخم ماترعف كثير وزن عالي وسبب بالاخير راح يصير هدم بدل التضخيم
      ومعليش يالوودي تقبل مروري
      ....................................................
      صاحب الموضوع جرب سخن بتمرين العلقة بوش اب المتوازي اي شي منها
      وبعدين جرب تلعب السوبر ست او الدبوبر دت
      ولا تفكر فيها كثير وصدقني راح تتضخم بس اتعب اشوي

    15. #15
      التسجيل
      24-05-2011
      المشاركات
      868
      المواضيع
      7
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اعاني من مشكلة في زيادة عضلةا لصدر

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العاشق M مشاهدة المشاركة
      ملعيش عندي تعقيب عليك يالوددي
      كلامك كله صحيح بس فيه كم نقطه
      عندك العدات المفروض ماتكون اقل من 6 عدات وسبب اقل من 6 عدات يعتبر تمارين للقوه
      وبعدين نجي للرفع اعلى وزن هذآ المفروض اذا جيت تضخم ماترعف كثير وزن عالي وسبب بالاخير راح يصير هدم بدل التضخيم
      ومعليش يالوودي تقبل مروري
      ....................................................
      عيوني لك يالعاشق... خذ راحتك عقب لين بكرة.. بالعكس أستفيد أنا وتستفيد انت وغيرنا...ترى ما عندي علم الا قليل جدا...

      بالنسبة للسؤالك أنا أبجاوب عليه.. بس بعد سؤالي لك... أنت تقصد تمارين القوة يعني الي تقوم بتقوية العضلة دون تضخيمها صح؟؟؟
      طيب سؤالي العدات من 12-20 وفوق هذي حقت إيش قوة ولا تضخيم؟؟؟

      (وحتى انا عندي تعقيب على ردك لصحاب الموضوع)
      oOo حصريا للمنتدى من LoOoDy برامج شامله لكمال أجسام من تصويري وإخراجي oOo
      http://www.montada.com/showthread.php?t=773180
      @&* Six Pack مضمون خلال شهرين بمشيئة الله من تجربتي*&@
      http://www.montada.com/showthread.php?t=708822
      إذا أفدتك بشي... مابي منك إلا الدعاء لي ولوالدي
      (الله يرحم والديكم ادعوا لي بتيسير ظروفي.. ولكم بمثل.. وسامحوني عن الانقطاع)

    صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •