مكملاتي مع صور لي يا خبراء

[دحوم الغامدي]

مرحبا اخي الكريم بالعكس هذا واجبي تجاه اخوانيحبيب قلبي ريح قلبك ولا تشتت نفسك، اعتمد علي برنامج واحد ولو متردد اسمع نصيحه شخص فقط ولا تسمع اراء كثيره راح تتعب وكل شخص له وجهه نظراول شي انت ايش هدفك؟ تنشف نفسك؟ ام تضخيم؟ لان الاثنان مع بعض مايصلح لكن شف تقدر تشتغل على الاثنين قد ماتقدر يعني تضخيم ةبنفس الوقت تتجنب الدهون من التضخيم وتنشف الدهنشوف البروتين استخدمه مثل ماخبرتك*الامينو حط في بالك انه الافضل يعمل مع وجبه البروتين يعني في ناس تاخذ 6 حبات قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره ايضا 6 والطريقه الثانيه اللي انا افضلها انك توزع الامينو في وجبات البروتين لان الامينو شغلته يخزن البروتين بالعضل ويحافظ عليه علشان بحافظ على الكتله العضليه والبناء فنصيحه استخدمه حبتين مع الفطار وحبتين مع الغداء وثلاث حبات قبل التمرين بنصف ساعه وثلاث حبات بعد التمرين مباشره وحبتين مع العشاء يعني 12 حبه كاملات حذ في بالك ترى مو كثير عادي هذا مامنه ضرر واللي قالك انك تزيز الجرعه كم يوم وترجع تنقصه تري اسمح لي مايعرف بالحديد يعني هذا مو هرمون علشان تاخذه بهالطريقهوضرووي رجع اللي خذيته هذا ماينفعك ولا منه فايده واشتر لك منتج حارق دهون وانصحك ب Lipo6 X بيفيدك كثير لان بصراحه نسبه الدهون عندك كبيره وحاول تلعب بطن ثلاث ايام بالاسبوع ونسيت اهبرك حارق الدهون تاخذ منه حبتين الصبح على الريق قبل الافطار او شيك البروتين بنصف ساعه وحبتين قبل التمرين بنصف ساعهودامك اشتريت كرياتين خليه فقط لبعد التمرين مباشره وتستخدمه كالتالي: ملعقه شاي صغيره كرياتين مع ماء دافئ مايل للسخونه مع ملعقه عسل او ملقه كبيره سكر وتخلطهم لان الكرياتين يمتص افضل بالماء الساخن والدافى ومع الكربوهايدرات البسيطهبالتوفيقاخوك محمد

صدقت والله فيما تقول، راح اتعب لاختلاف الاراء و تعددها، و الأفضل اوافق بين الاختيارات و اختار الحل الوسط بين الإختلافات

بالنسبة لسؤالك فأنا لا أريد التضخيم و إنما العضلات الغير مضخمة و الجسم المقسم المشدود و 6 باك

يعني نفس هالصورة:



و الله يعطيك العافية و يوفقك على نصيتحك لي بالنسبة للأمينو و راح اتبع نصيحتك فيه و اتسخدمه 12 مرة في اليوم

و بالنسبة لمنتج حرق الدهون فحالياً أستخدم منتج اسمه كلين باترول، ألا ترى يا استاذي انه ينفع ؟

انا اخاف استخدم كل هالحبوب و تسبب اضرار لصحتي، فلو اضفت الي قلت لي عليه lipo6 X مع الكلين باترول الي بدأت استخدمه لي أسبوع تقريبا، هل في ذلك ضرر ؟

و بالنسبة للبطن فأنا فعلاً ألعب 3 مرات في الأسبوع و قد تزيد إلى 4 بعض الأحيان، و أما الكارديو فيومياً أقل شي نص ساعة

و الكرياتين كنت استخدمه 3 مرات في اليوم، مرة بعد الفطور و مرة قبل التمرين و مرة بعد التمرين و لكن بناءاً على نصيحتك فاستخدمه بعد التمرين مباشرة


الله يسعدك و يعطيك الصحة و العافية ما قصرت و بيض الله وجهك

[دحوم الغامدي]

آخر سؤال يا اخوان

الان عرفت استخدام المكملات الموجودة عندي و هي الواي بروتين و الكرياتين و الامينو2222 في أيام ذهابي للصالة

ماذا عن أيام الراحة ؟ هل استخدمها بنفس الطريقة ؟


شكرا لكم

[Booyaka]

أخوي قريت من ردودك انك مو حاب تلعب تضخيم ، أسمحلي في هذه النقطة ، وأنا راح أقول لك وش راح يصير معاك خلال الفترة المقلبة
علشان تعرف وش قاعد يصير معك حاليا ،

ماراح تكبر عضلات الصدر و لا عضلة الباي ولا التراي وخلني أوضح لك من لغة الارقام حاليا تقييمي لعضلات جسمك هي 2من 10 ولو لعبة فتنس راح تصير يدوب 4 من 10 يعني راح تنشف مع شد في العضل فقط ، يعني لا تتوقع تشوف جسم فرنسي بنظامك هذا وأسمحلي على الكلام هذا واعتبره من اخوك الكبير لكني مااحب أشوف شيئ غلط وانا أسكت ، والصراحة المدرب قاعد يعطيك حبوب ماتودي ولاتجيب لحالتك

انت ركز على التضخيم وكبر عضلاتك اللحين وبعدها نشف جسمك وبتصير مثل اللي بالصورة ، لو تبي تاخذ كلامي بمحمل الجد فخذه وتقبله برحابة الصدر اما لو انت مصر على نظامك هذا انت حر بس انا حاولت أوصلك الفكرة .

اما عن سؤالك عن المكملات نعم تاخذها حتى بيوم الراحة بس الكرياتين ماله داعي بيوم الراحة .

[romarom]

يا شباب شريت دواء اسمه Liv.52 بناء على نصيحة المدرب بـ 200 ريال

اش رايكم ؟

أستخدمه أو ارجعه له ؟

و هذي صورته:

ملف مرفق 350412

أخوي صباحك ورد يالغالي

هذه مشكلة كثير من المدربين أن كل تركيزهم على جمع المال ومايهمهم اللاعب يتحسن ولا يوصل مراحل تنافسية ولا أي شي وأحب أعطيك لمحه عن هالحبوب هي حبوب واقية للكبد نتيجة أستخدام الهرمونات الخارجيه وهي أصلا مالها دخل بحالتك وماتنفعلك أصلا لأني ماأتوقع أنك تاخذ هرمون خارجي هذا شي والشي الثاني السعر مرررره مبالغ فيه ومن هنا تعرف أن هالكبتن إستغلالي بس يبي يمص دمك وماتهمه النتائج لأن هالعلبة أن كثرت سعرها 30 ريال لا وهذا المفروض يكون كسبان منك

عموما ربي يوفقك ولا تزعل ولا تعصب وكويس أنك تعلمت من جيبك وكلنا كنا زيك في الأول بس الممارسة علمتنا

[دحوم الغامدي]

أخوي قريت من ردودك انك مو حاب تلعب تضخيم ، أسمحلي في هذه النقطة ، وأنا راح أقول لك وش راح يصير معاك خلال الفترة المقلبة
علشان تعرف وش قاعد يصير معك حاليا ،

ماراح تكبر عضلات الصدر و لا عضلة الباي ولا التراي وخلني أوضح لك من لغة الارقام حاليا تقييمي لعضلات جسمك هي 2من 10 ولو لعبة فتنس راح تصير يدوب 4 من 10 يعني راح تنشف مع شد في العضل فقط ، يعني لا تتوقع تشوف جسم فرنسي بنظامك هذا وأسمحلي على الكلام هذا واعتبره من اخوك الكبير لكني مااحب أشوف شيئ غلط وانا أسكت ، والصراحة المدرب قاعد يعطيك حبوب ماتودي ولاتجيب لحالتك

انت ركز على التضخيم وكبر عضلاتك اللحين وبعدها نشف جسمك وبتصير مثل اللي بالصورة ، لو تبي تاخذ كلامي بمحمل الجد فخذه وتقبله برحابة الصدر اما لو انت مصر على نظامك هذا انت حر بس انا حاولت أوصلك الفكرة .

اما عن سؤالك عن المكملات نعم تاخذها حتى بيوم الراحة بس الكرياتين ماله داعي بيوم الراحة .

خلاص يا استاذي انا اثق في كلامك و خبرتك و انت عضو معروف في المنتدى فخلاص اتوكل على الله و ألعب تضخيم و لكن كيف أعرف إن جدولي الحالي هو للتضخيم أو لا ؟

والله حرام أكرف في الصالة و اتعب و في الاخير اخسر جهد و وقت و تعب و مال ولا أصل للنتيجة المرضية لي

فخلاص راح ألعب تضخيم لكن يا ليت تعلمني كيف اعرف ان جدولي تضخيم أو مش تضخيم للأسف ما اعرف أفرّق

مع العلم أني حالياً و من قبل اسبوعين اول ما دخلت الصالة، كل مرة أزيد الوزن و أحاول أشيل وزن أثقل

و اما الجلسات فغالباً جلساتي تكون 3 جلسات، 10-8-6 و بعض الاحيان اربع

هذا هو جدولي الحالي و راح يتغير بعد اقل من اسبوعين تقريباً





لاحظ إن الجلسات و عددها مكتوبة تحت كل تمرين


أشكرك يا أستاذي الكريم ما قصرت، الله يرحم والديك

[دحوم الغامدي]

أخوي صباحك ورد يالغالي

هذه مشكلة كثير من المدربين أن كل تركيزهم على جمع المال ومايهمهم اللاعب يتحسن ولا يوصل مراحل تنافسية ولا أي شي وأحب أعطيك لمحه عن هالحبوب هي حبوب واقية للكبد نتيجة أستخدام الهرمونات الخارجيه وهي أصلا مالها دخل بحالتك وماتنفعلك أصلا لأني ماأتوقع أنك تاخذ هرمون خارجي هذا شي والشي الثاني السعر مرررره مبالغ فيه ومن هنا تعرف أن هالكبتن إستغلالي بس يبي يمص دمك وماتهمه النتائج لأن هالعلبة أن كثرت سعرها 30 ريال لا وهذا المفروض يكون كسبان منك

عموما ربي يوفقك ولا تزعل ولا تعصب وكويس أنك تعلمت من جيبك وكلنا كنا زيك في الأول بس الممارسة علمتنا

يا لطيف، انت فاجأتني صراحة لما ذكرت ان سعرها 30 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

لا حول و لا قوة الا بالله

للأسف المدرب هذا كنت أثق فيه و لكن مع الأسف خاب ظني فيه و لن أتعامل معه مرة ثانية دام انه اعطاني هالدواء بـ 200 ريال و مع اني ما احتاجه

[دحوم الغامدي]

خلاص بناءاً على نصائحكم قررت أرجع الدواء حق الكبد الي ما اعرف ليه اعطاني اياه !

فأتمنى تقترحون لي مكمل او دواء مفيد لي في حالتي و على حسب برنامجي و مكملاتي الي استخدمها الان

ما هو المكمل الي ناقصني ؟

انا افضّل اني استخدم مكمل لحرق الدهون بجانب حارق الدهون الحالي كلين باترول

اش رايكم ؟

مع العلم ان نسبة الدهون في جسمي كما ذكرت لكم هي 20%

[Booyaka]

نظام التضخيم يختلف عن التنشيف
في التضخيم راح تلعب مثل العدات اللي انت ذكرتها 10 - 8 -6 تبدأ بوزن أقل وتزيد تدريجيا والكارديو يوم واحد بس بيوم البطن علشان مانحرق كثير وألعب يوم تمرين ويوم راحة و هذا شيئ مهم علشان تنبني العضلات بشكل جيد وراح تلعب كل عضلتين بيوم واحد مثل صدر وباي يعني عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة ولو حاب أني أسوي لك جدول انا حاضر ، اما عن جدولك فهو مو طالع عندي الصور جداا صغيره ومو باينة التمارين ..

[دحوم الغامدي]

نظام التضخيم يختلف عن التنشيف
في التضخيم راح تلعب مثل العدات اللي انت ذكرتها 10 - 8 -6 تبدأ بوزن أقل وتزيد تدريجيا والكارديو يوم واحد بس بيوم البطن علشان مانحرق كثير وألعب يوم تمرين ويوم راحة و هذا شيئ مهم علشان تنبني العضلات بشكل جيد وراح تلعب كل عضلتين بيوم واحد مثل صدر وباي يعني عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة ولو حاب أني أسوي لك جدول انا حاضر ، اما عن جدولك فهو مو طالع عندي الصور جداا صغيره ومو باينة التمارين ..

الله يسعدك يا استاذي الكريم من البحرين، صراحة ما قصرت معاي و لا املك لك الا الدعاء

بالنسبة للجدول فلو تضغط على الصورة وتفتحها في متصفح جديد راح تظهر لك بالحجم الكبير ان شاء الله


انتظرك و شكرا على وقتك

اتمنى توصف لي مكمل يناسبني و الافضل ان يكون حارق للدهون بجانب كلين باترول الي استخدمه حالياً

او ما تراه مناسب لي

[Booyaka]

^ ^
والله يا اخوي ماطلعت عندي صور تمارينك عموما التمارين هي نفسها سواء بالتضخيم او التنشيف لكن اللي بيختلف العدات و الأوزان وانت تعرف عداتك و اوزانك لنظامك وهذا الاهم ، عموما بعطيك جدول تضخيم ، وأذكر انك قلت لي الجمعة والسبت الصالة تكون مغلقة لذا حاولت اني اعدل الجدول حسب احتياجك :

الأحد : صدر + باي + سواعد
الأثنين : أرجل + بطن
الثلثاء : راحة
الأربعاء : كتف + ترابيس
الخميس : ظهر + تراي
الجمعة : راحة
السبت : راحة

وتقدر تلعب يومين بطن لكن باعد يومين بينهم ، وكذا جدولك ممتاز للضخامة ، أما عن المكملات راجع ردي الأول هي نفسها المكملات اللي أرشحها لك اما عن حارق دهون حاليا ماراح يفيدك بهذه المرحلة مع مكملات ضخامة كأنك تقول +1 و -1 والنتيجة هي نفسها 0
فركز حاليا على التضخيم وبعدها نشف جسمك ونظامين في وقت واحد ماراح تصير .