زهقت من السمنة

[صارم]

booyaka

هو المصرى وحش او حاجة ؟؟؟؟؟

هههههههههههههه

نيابة عن أخي عيسى , والله لا يقصد شي .

انتم أهلنا وأحبابنا ..

ولكن صاحبنا كلمة خليجية وكلمة مصرية

تحياتي للشعب المصري ..

[صارم]

طيب ممكن حضرتك تساعدني في نظام غذائي بالنسبة لوزني ؟

وهل يكفي ممارسة رياضة المشي السريع ساعه يوميا صباحا ولا لازم ادخل معاه حديد ؟

على عيني ورأسي أخوى ..

اولا انصحك ان تسجل بنادي فيه مدربين جيدين , ولو لم

تستطع امشي يوميا ساعه كافيه , والحديد لا أنصحك به

الان مستقبلا ممكن .

وسأضع لك جدول غذائي مختصر , أمشي به لمدة شهر ,

وبعدها نقيم الوضع .


طبعا أختر حد الوجبات هذه ولو تغير يوم بعد يوم

يكون أفضل

لكي لا تمل .



الفطور


1. بيضتين مسلوق + قطعة خبز صغيرة بر + عصير برتقال .

2. قطعتين توست أسمر + جبنه قليلة الدسم + عصير برتقال



الغداء

1. صدرين دجاج مسلوق اومشوي + سلطة خضروات

2 . سمك مشوي اوتونه مصفاه من الزيت + سلطة خضروات

3 . لحم مسلوق او مشوي+ سلطة خضروات

4.شوربة خضار مسلوق + سلطه


العشاء :


2 روب زبادي + سلطة خضروات


ملاحظات مهمة :

• الاكثار من شرب الماء .
  
• تناول الثلاث الوجبات الرئيسية يوميا .
  
• الامتناع عن الملح والسكر قدر المستطاع
  
• الفواكه مسموحه بجميع انواعها ماعدا
  
• لموز والتين و المانجا
  
• اذا احسست بجوع بين الوجبات تستطيع تأكل سلطة خضروات او اكل فاكهة واحد فقط

الرجيمات كثيرة بالمنتديات والمواقع ولكن

المهــــــــــــم
هي عزيمتك وهمتك أخوى

واستسمحك كتبتها على عجل ..

بالتوفيق أخوى ..

[Booyaka]

booyaka

هو المصرى وحش او حاجة ؟؟؟؟؟

حبيب قلبي هذا الكلام مهب لك اوكي ... كنت أكلم صاحبنا

اخونا خليجي فهو تكلم مصري فمزحنا معاه ، وانت وش دخلك بالقصة
ابي اعرف وش فيها جملة قلبت مصري هل فيها إهانة لكم انت لو قلت لصاحبك ها قلبت خليجي فهل هذه إهانة للخليجيين ؟؟ ياشين الفكر بس ، اللهم لك الحمد والشكر ...

هههههههههههههه

نيابة عن أخي عيسى , والله لا يقصد شي .

انتم أهلنا وأحبابنا ..

ولكن صاحبنا كلمة خليجية وكلمة مصرية

تحياتي للشعب المصري ..

والله محد غيرك فاهمني ياصارم ..

[m.h.a]

حبيب قلبي هذا الكلام مهب لك اوكي ... كنت أكلم صاحبنا

اخونا خليجي فهو تكلم مصري فمزحنا معاه ، وانت وش دخلك بالقصة
ابي اعرف وش فيها جملة قلبت مصري هل فيها إهانة لكم انت لو قلت لصاحبك ها قلبت خليجي فهل هذه إهانة للخليجيين ؟؟ ياشين الفكر بس ، اللهم لك الحمد والشكر ...




والله محد غيرك فاهمني ياصارم ..

بص حقولك حاجة انت قولت قلبت مصرى و مصرى دى جنسية يعنى لو شتمت المصريين و انت بتكلم واحد غيرى اعدى عادى يعنى بس عشان تعرف فرق مستوى الكلام بينك و بين الاستاذ صارم يعنى لمل قريت كلاموا كان عادى و خلاص و اخوات بس انت برضوا دخلت شمال و على اى حال شكرا ليك و على زوقك

هههههههههههههه

نيابة عن أخي عيسى , والله لا يقصد شي .

انتم أهلنا وأحبابنا ..

ولكن صاحبنا كلمة خليجية وكلمة مصرية

تحياتي للشعب المصري ..

يا باشا كفاية زوقك و طريقتك المحترمة فى الكلام دى كفاية عندى و ميهمنيش حد تانى تحياتى ليك