خش كورس مرتب تغذيه راح للجسم مو كل يوم كوره تمارين حديد كل جلسه 3 جلسات التكرار يكون 12 10 8
المكملات بروتين كومبات احماض bacc فتمينات قلوتمين فقط وتحت امرك
عضو نشيط
خش كورس مرتب تغذيه راح للجسم مو كل يوم كوره تمارين حديد كل جلسه 3 جلسات التكرار يكون 12 10 8
المكملات بروتين كومبات احماض bacc فتمينات قلوتمين فقط وتحت امرك
عضو جديد
بس انا خايف تصير حركتي اثقل .. وما سرعه امتصاص الكومبات ؟
عضو كمال اجسام خبير
جسمك جيد ماشاء الله ، بس ركز على عضلة الترابيس عندك جداا ضعيفة لو تلاحظ بين رقبتك وكتفك زاوية قائمة يعني العضلة مرة ضعيفة عندك والخبر الجيد لك انه هذه العضلة من اسرع العضلات ظهورا للاعبي الحديد ، فأنت التزم بتمارينها وراح تطلع عندك بسرعة ، بالنسبة لسؤالك يعني البروتين مابيفرق معاك كثير لو اكلت بعد التمرين 4 بياض بيض مع 100 غرام شوفان مع ملعقة فول سوداني الحمد لله وجبة متكاملة لكن لو مصمم على البروتين عندك الايزو 100 سريع الامتصاص ودون اي فات علشان تحافظ على نشافة جسمك ، وتقدر تضيف bcaa احماض امينية اساسية راح تفيدك أكيد في بناء جسمك .
عضو جديد
شكرا اخي استفدت منك واجد .. بس عندي سوؤال هل الكومبات جيد بالنسبة لي ؟
انا ما الي زيادة وزن كبيرة بل تقسيم عضلي مناسب لكرة القدم
عضو كمال اجسام خبير
^^
الكومبات يزيد الوزن ..
" أن الله مع الـــصابريـــن "
عضو جديد
الايزو١٠٠ .. ولا الهيدروواي ولا الهيدروبلدر ؟ ايهم افضل ؟
ضوابط المشاركة
