أساسيات لعبة كمال الاجسام وتقوية العضلات ......

[adel1992]

ابدعت ياروك ماشاء الله عليك

موضوع معلوماته كثيره يعطيك ربي الف عافيه

[THh Rock]

ابدعت ياروك ماشاء الله عليك

موضوع معلوماته كثيره يعطيك ربي الف عافيه

تسلم يالغالي
والحمد لله انك استفدت ووصلت الفكره من موضوعي

[ابو ذراع]

ما شاء الله مجهود جبار ورائع
كفيت ووفيت يا كابتن احمد

والله يعوض تعبك خير

[THh Rock]

ما شاء الله مجهود جبار ورائع
كفيت ووفيت يا كابتن احمد

والله يعوض تعبك خير

جزاك الله خير ومن بوئك للسما وهذا واجبنا
تحياتي لك

[الزير سالم.....]

ياعين عليك معلومات مفيده ربي يحفظك انتظرك في موضوعي حتى استفيد من خبرتك مشاء الله

هذا رابط الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=687730

[ana84]

ماشاء الله عل التميز في مواضيعك الله يعطيك العافية

[THh Rock]

ياعين عليك معلومات مفيده ربي يحفظك انتظرك في موضوعي حتى استفيد من خبرتك مشاء الله

هذا رابط الموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=687730

هلا بك يالزير
ولي قرائه لموضوعك.....

[THh Rock]

ماشاء الله عل التميز في مواضيعك الله يعطيك العافية

مشكوووره اختي انا وحياك ربي باي وقت
تحياتي

[هاوي الرياضة]

السلام عليكم وش اخباركم ياشباب
عندي استفسار بسيط
أنا اتدرب في صالة جيم كل يوم قبل التدريب استخدم جهاز التراك ثم ابدأ بالتمارين 4 مرات في الاسبوع
يعني كل اسبوع ادرب عضلة واحدة فقط هل هذا يكفي لشد الجسم خلال 3 شهور

[THh Rock]

السلام عليكم وش اخباركم ياشباب
عندي استفسار بسيط
أنا اتدرب في صالة جيم كل يوم قبل التدريب استخدم جهاز التراك ثم ابدأ بالتمارين 4 مرات في الاسبوع
يعني كل اسبوع ادرب عضلة واحدة فقط هل هذا يكفي لشد الجسم خلال 3 شهور

وعليكم السلام
الافضل لو فتحت موضوع مستقل
لكن على العموم كويس جدولك بس فترة الراحه 3 ايام اعتبرها كثيره لو تخليها يوم واحد افضل
وخلال 3 شهور متواصله بتشوف نتائج حلوه

[ولد ابوظبي]

ذاا روك .. ماشاء الله عليك مبدع .. بكل ماتعنيه من كلمة ..

كتاباتك روعه .. وسلسه وسهلة القرائه

الله يوفقك في الدنيا والآخره ..

[بوعزيـز]

ايه الحلاوه دي موضوع جامد ..
يعطيك العافية كابتن

[ANGEL11]

مشكور ياكابتن على الموضوع وفعلا هذي معلومات مهمة لكل مبتدئ

[THh Rock]

ذاا روك .. ماشاء الله عليك مبدع .. بكل ماتعنيه من كلمة ..

كتاباتك روعه .. وسلسه وسهلة القرائه

الله يوفقك في الدنيا والآخره ..

جزاك الله خير يا ولد ابو ظبي ياغالينا
نورت الصفحه والله
وماشاء الله التوقيع رائع ربي يحفظ والى الامام .......

[THh Rock]

ايه الحلاوه دي موضوع جامد ..
يعطيك العافية كابتن

ربي يعافيك ويسلمك اخوي بو عزيز
تحياتي لك