تجربتي وتمريني ومكملاتي وكل ماتعلمته من البــدايه(صوري)

[fahad84]

ما شاء الله تبارك الله

جسمك حلو و متناسق أهم شي واصل و بالتوفيق يا وحش

تسلم وماتقصر

[fahad84]

ما شاء الله تبارك الله تقدم ملحوظ
استمر ياكابتن بتقدمك

اشكرك اخوي
والله يوفقك

[fahad84]

ما شاء الله عليك يابطل
استمر وربي يوفقك ان شاء الله

الله يوفق الجميع ان شاءلله
مشكور

[ana84]

ماشاء الله عساك عالقوة واستمر يابطل
ومشكور على نقل تجربتك لافادة الجميع

[fahad84]

ماشاء الله عساك عالقوة واستمر يابطل
ومشكور على نقل تجربتك لافادة الجميع

شكرا عالمرور
والله يوفق الجميع ان شاءلله

[9ym]

وعندي ملاحظات اتمى تستفيدون منها

العضل صافي مصطلح استخدم حق الكورسات الهرمونيه
وانت حط في بالك
زيادة السعرات الحراريه= زيادة العضل (غير هالحل ماكو لاتفكر ) ولاتخاف من الكرشه وتذكر وراك كورس تنشيف يعني طايره طايره باختصار (ضخم صح ونشف صح)

لاتنسى وماتسال عن الطعم لانه راح يستمر معاك عالاقل اسبوعين ف اختار الطعم المناسب ولا تنسى وتتعب نفسيتك


1- فترة الضخامه استعمل القينر ولاتقول ابي عضل صافي وهالخرابيط 2- ركز اذا بغيت تشتري بروتينك على الطعم 3-نوع كثر ماتقدر في كل شي نوع في المكملات وفي الوجبات وفي كل شي لين تشوف الشي الاصلح لك 4- ااتوقع هالنقطه تستحق تكون الاولى .. باختصار تاكد من المصدر الي تشتري منه

أأيدك في كلامك هذا

مكملات القينر تعطيك ضخاامه ممتاازة

قاعدة : زياادة وزنك = تشيل اوزان أعلى

أنا لي سنة وشهر تقريباً

أغلب البروتينات اللي استخدمها كانت قينر

وزااد الوزن وزادة الاوزاان

لكن ارجع وانحف مرة ثانيه

لأن تمر علي اوقات ما اهتم في التغذيه المكلات

أو المرض احيانا

قبل استخدم المكملات هذه كان وزني 62 تقريباً

ووصلته اخر مرة لـ70 أو 72 ما أذكر بالضبط

والآن الوزن 65

لأني بدأت استخدم الواي بروتين والأكل ماكان مضبوط وكذلك مرضي عافاني الله وإيااكم

نفسي أرجع لمكملات القينر

لكن جسمي يخزن دهون بشكل خفيف في الجسم لكن في الاردااف بشكل كبير

مالعمل ؟

[gusti]

يعطيك العافيه اخوي

ومشاء الله عليك وعلى اصرارك

[fahad84]

أأيدك في كلامك هذا

مكملات القينر تعطيك ضخاامه ممتاازة

قاعدة : زياادة وزنك = تشيل اوزان أعلى

أنا لي سنة وشهر تقريباً

أغلب البروتينات اللي استخدمها كانت قينر

وزااد الوزن وزادة الاوزاان

لكن ارجع وانحف مرة ثانيه

لأن تمر علي اوقات ما اهتم في التغذيه المكلات

أو المرض احيانا

قبل استخدم المكملات هذه كان وزني 62 تقريباً

ووصلته اخر مرة لـ70 أو 72 ما أذكر بالضبط

والآن الوزن 65

لأني بدأت استخدم الواي بروتين والأكل ماكان مضبوط وكذلك مرضي عافاني الله وإيااكم

نفسي أرجع لمكملات القينر

لكن جسمي يخزن دهون بشكل خفيف في الجسم لكن في الاردااف بشكل كبير

مالعمل ؟

ياهلا والله اخوي
طبيعي انك ترجع تنحف اذا ماهتميت بالتغذيه او
بفترة المرض بعيد الشر عنك هذا شي طبيعي
اهتم بالتغذيه ولاتهملها ابد وشوف اذا تلاحظ ان جسمك يخزن بمكان معين
ابتعد عن السكر والكربوهيدرات السريعه ونوع قد ماتقدر بالاكل
وخفف الكارب بعد التمرين وان شاءلله امورك ترجع طبيعيه وتطوف ال 70
بس حاول تفهم جسمك شنو يحتاج ترا والله محد يقدر يعطيك جدول غذائي احسن منك
حاول تفهم جسمك وشنو يحتاجه منك
ارجع للقينر ماعليك وتوكل على الله
والله يسهل امورك

[fahad84]

يعطيك العافيه اخوي

ومشاء الله عليك وعلى اصرارك

الله يعافيك ويسلمك

مشكور على مرورك

تحياتي

[9ym]

ياهلا والله اخوي
طبيعي انك ترجع تنحف اذا ماهتميت بالتغذيه او
بفترة المرض بعيد الشر عنك هذا شي طبيعي
اهتم بالتغذيه ولاتهملها ابد وشوف اذا تلاحظ ان جسمك يخزن بمكان معين
ابتعد عن السكر والكربوهيدرات السريعه ونوع قد ماتقدر بالاكل
وخفف الكارب بعد التمرين وان شاءلله امورك ترجع طبيعيه وتطوف ال 70
بس حاول تفهم جسمك شنو يحتاج ترا والله محد يقدر يعطيك جدول غذائي احسن منك
حاول تفهم جسمك وشنو يحتاجه منك
ارجع للقينر ماعليك وتوكل على الله
والله يسهل امورك

الله يسعدك أخوي
لكن ما تشوف فيه تناقض بين الكلام الأحمر ؟
حيره والله ودي استمر على القينر حتى اوصل لوزن ماقد وصلت له في حياتي
لكن اخااف تتجمع الدهون في الاردااف اكثر من ماهي متجمعه
والواي والزيرو مابتزود وزن إنما عضل ويبغالها وقت مو مثل منتجات القينر
إذا لغتك كويسه اقرأ هذه المقاله وخصوصاً.

Weight Gainers - Not Recommended

Weight gainers generally consist of very cheap, low quality whey protein concentrate and high glycemic carbohydrates such as dextrose and maltodextrin in an attempt to add calories. These products are not recommended, as it is not a good idea to have blood sugar elevated all the time from consuming simple sugars. It would be much better to make your own weight gainer out of a simple protein powder, blended with various fruits, essential fatty acid oils (such as olive or flax) and some ground oats. These will add good, healthy calories without a compromising high insulin spike

[fahad84]

اخوي وين التناقض ؟
انا قتلك ابتعد عن السكر والكربوهيدراات البسيطه بعد التمرين
والقينر يختلف من منتج الى اخر بعضهم يحتوي نسب عاليه من السكر وبعضهم لا
والكربوهيدرات الي يحتويها القينر كاربوهيدرات اغلبها مركبه
انت فكر وشوف شنو يصلحلك واعمل فيه

بالنسبه للمقال هو يذم منتجات القينر ويقول لو تعتمد على البروتين العادي والفواكه والدهون المفيده والشوفان فهذا افضل وان سعراتك الحراريه راح تكون مصادرها صحيه اكثر
وان القينر بروتين سيء الجوده مضاف اليه كربوهيدرات وسكر لزيادة السعرات الحراريه

عموما الاساس هو التغذيه وليس البروتين
الله يوفقك

[9ym]

الابتعاد عن السكر والكاربوهيدرات
واستخدم القينر
ايش المقصود بالكاربوهيدرات المركبه ؟

[fahad84]

اخوي في موضوع على ماعتقد لولد ابو ظبي في قسم المواضيع المميزه
عن الكاربوهيدرات الموضوع ممتاز وشامل وراح تستفيد منه ان شاءلله

[Be Alone]

ماشاء الله نتائج حلوة جدا
في كورسك القادم دخل SizeOn وراح تشوف نتائج مذهله
اشربه خلال او بعد التمرين

[fahad84]

ماشاء الله نتائج حلوة جدا
في كورسك القادم دخل SizeOn وراح تشوف نتائج مذهله
اشربه خلال او بعد التمرين

لووول عاد تصدق جربته بس نسيت لا اذكره بالموضوع
بصراحه كنت حاط فيه امل لكن خيب ضني خلص العلبه كامله مالاحظت ولا تغيير وطعمه كان لايطاق
ولا يغني عن الماء وقت التمرين بالعكس كان يعطش وبصراحه انا هالشركه مادري جربت اكايس السوبر بمب
الي يكونون للتجربه يعني وهم مالاحضت شي
وتسلم