تجربتي مع برنامج P90X

[newostoora]

بشكرك طبعا على الموضوع دا ويهم ناس كتير لأن البرنامج مدى نتايج حلوه مع الناس على اليو تيوب بس للأسف مش العرب
وفرحت لما لقيت الموضوع حد فتحو من عندنا هنا فى المنتدى

شجعتنى اكتر لما شوفت الموضوع فنزلت البرنامج بعد عناء
وان شاء الله ابدا فيه وابلغكم بالنتائج
وبصراحه انا بفكر ابدا من الكلاسيك وربنا يوفقك ويوفقنا جميعا فى التخلص من العادات السيئه وتغيير اسلوب الحياه

مره تنيه بشكرك على الطرح الممتاز وعلى مجهودك والى اللأمام

[hopa04]

انا الان اقوم بتحميل برنامج والله لن انسى هذا المعروف

[made in morocco]

هل من الممكن الدمج بين البرنامج و كمال الاجسام في الصالة???

[Shabwah Boy]

اهلين اخي انا مستخدم برنامج p90x انا سمين شوي ولكن مشكلتي انو جسمي مترهل جدا
لي اسبوع ابدا واوقف لانو بصرراحة انا احس انه كذب انا اشتريت الادوات وكل شي وسويت جدول كبير في الجدار كنت مرة متحمس
شويا حماسي بدا ينطفي
ياريت لو تأكدلي نتيجتك اخي الكريم
ع فكرة عمري 17 : )

[SUPERTRUNKS]

^
^

كم اسبوع استمريت بالبرنامج وبدون انقطاع ؟

[dainty]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب اشكرك أخ vampire علي الموضوع وجزاك الله كل خير . وانا قمت بتحميل الاسطوانه وانشاء الله هبداء في البرنامج . لاكن للأسف هناك صفحات ناقصه من الكتاب Nutrition Plan وهي صفحه 6,24,66,81,82,83,84,85,86,87,88,92,106 والكتاب الخاص بالتمارين الصفحات الناقصه 7,22 ومن 33 الي 84 فرجاء المرجعه وتحميل الصفحات الناقصه .
مع الشكر

[dainty]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب اشكرك أخ vampire علي الموضوع وجزاك الله كل خير . وانا قمت بتحميل الاسطوانه وانشاء الله هبداء في البرنامج . لاكن للأسف هناك صفحات ناقصه من الكتاب Nutrition Plan وهي صفحه 6,24,66,81,82,83,84,85,86,87,88,92,106 والكتاب الخاص بالتمارين الصفحات الناقصه 7,22 ومن 33 الي 84 فرجاء المرجعه وتحميل الصفحات الناقصه .
مع الشكر

[vampire]

made in maroco
اذا فيك حيل تقدر تسوي تمارين في الصاله و الدليل انو المستوى المتقدم من البرنامج بيكون فيه تمرينين باليوم

shabowah boy
ااكدلك انو البرنامج مو كذب خاصة اذا كنت متبع نظام غذائي كويس مع التمارين
عن نفسي سويت البرنامج بدون نظام غذائي لكن المحافظه على تقليل الاكل الغير صحي و النتيجة كانت رائعة
استمر و صدقني راح تشوف نتيجة واضحة

supertrunks
بصراحة اكثر مدة استمريت عليها بدون انقطاع كانت شهرين متواصلة
والنتيجة كانت رهيبة

danty
نصيحتي سيبك من البرنامج حقهم لانو شوية صعب و فيه اكلات ماتصلحلنا
وبالنسبة لكتاب التمارين صدقني ماراح تحتاجه
اهم شي الجدول


وربنا يوفق الجميع

[جيفارا12]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا احب اشكرك أخ vampire علي الموضوع وجزاك الله كل خير . وانا قمت بتحميل الاسطوانه وانشاء الله هبداء في البرنامج . لاكن للأسف هناك صفحات ناقصه من الكتاب Nutrition Plan وهي صفحه 6,24,66,81,82,83,84,85,86,87,88,92,106 والكتاب الخاص بالتمارين الصفحات الناقصه 7,22 ومن 33 الي 84 فرجاء المرجعه وتحميل الصفحات الناقصه .
مع الشكر

أخوي تصحيح يس أنشالله تكتب كذا(إن شالله)

[ذويزن]

بدايه نشكر اخونا على موضوع ال p90x لانه من احسن برامج العالم في التنشيف وتقطيع وتقسيم الجسم بس بدون مبالغه ويصلح للاشخاص الي عندهم شويه بدانه
المهم انا ولله عندي تجربه من الجري بالشوارع وتمرنت بالجيم يمكن بحدود 7 اشهر والنتايج بطيئه وغير مرضيه لان الجسم يتعود على روتين الجري والجيم
بس شفت يوم باليوتيب p90x والي مجربينه وقلت الساعه المباركه وقريت عليه شفت انه يمشي على ثلاث مراحل مختلفه تغير الروتين وتفاجئ الجسم علشان مايتعود وقفت الجيم وبديت في شهر جماد الثاني وانا مخلص المرحله الاولى كلاسيك
بس بصراحه بغضون شهر حرق لي دهون في اماكن صعبه والباي والتراي بانت والكرش راحت الله عليك يا p90x لا في جيم ولا في جري ولا ولاولا المهم
نويت وبديت ومجهز الصور بس اكمل من المرحله الثانيه والثالثه وانزل الموضوع على المنتدى مع الصور والمكملات و البرنامج الغذائي وانشالله ينال احسانكم
وعلى قولت عمي توني هورتن الكبتن do your best and forget the rest- tony horton

[محمود صايل]

يا شباب ما عرفت احمل البرنامج والروابط كلها معطلة
ارجو المساعدة لو سمحتو

[أصيل العود]

روعه بارك الله فيك

[أصيل العود]

دمبلز DUMBLES( يفضل تكون ادجستبلز يعني تقدر تغير الأوزان و مايحتاج اوزان ثقيله)
عقله او PULL UP BARS عشان تقدر ترفع نفسك عليها

عزيزي الدمبلز كم يكون اوزانها اقصى شي حق البرنامج لاني للاسف مالقيت اللي تتعدل

العقله مادري بعد دورتها لقيته بس مادري مالها اي مسكه تتعلق على الباب اللي لقيته زي العمود بس وتركيبه ما ادري شلون يتركب على الباب

بالنسبه لعمل التمارين انا حاليا اروح العب حديد على الساعه 7 الى 8 ونص بالليل طبعا العب سويدي الساعه 6 ونص بعدها ادخل حديد اللي افكر انا فيه ابي القي ساعة السويدي واستبدلها بالبرنامج هذي اول حاجه وافكر اني اتدرب على البرنامج قول الساعه 4 العصر بالبيت واريح بعدها واطلع على النادي العب حديد فشرايك بالكلام هذا


وحاجه اخيره هل عادي يكون المكيف شغال وقت التمارين بالغرفه ادري سؤال غبي اسمحلي

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

تسلم أخوي على البرنامج

[hanan.s.s]

بدايه احب اقول ما شاء الله تجربه رائعة جدا ما خليت و لا صفحه الا قريتها ان شاء الله يتمم علينا الصحه و العافيه يارب


انا بدور على البرنامج ذا و بحاول انزلو من على النت باي طريقه لكن كل اللينكات معطله عشان الحقوق اعتقد

عاجبني البرنامج ذا جدا لانو يناسب البنات وكمان ما يحتاجلو الالات كثير و شوفت النتائج المبهره اللي حصلو عليها الناس اللي مشيو على البرنامج ذا

كنت ناويه امشي عليه في شعبان و رمضان عشان الاقي نتايج ترضيني شويه و تفتح نفسي عشان اشتري ملابس جديده بس للاسف لقيت منتداكم متاخر و كمان محجوب مني عارفه ليش

نجي للب الموضوع ياريت تفيدونا و تفيدو الناس اللي لسه اكتشفت البرنامج ذا بانكم تنزلو البرنامج ذا ثاني على المنتدى و ذا فضلاا و تكرما منكم بيكون