العفو وشكرا ع المرورالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة farah12
عضو كمال أجسام خبير
العفو وشكرا ع المرور
عضو مثالي
صراحة الموضوع روعة مع الصور. يفتح الشهية.
ملاحظة 4- لا تشرب أثناء الأكل ( اشرب قبل أو بعد الأكل بساعة )
ترى الشرب مع الأكل يساعد على الهضم
كوب عصير او ماء مع الأكل ضروري
ولله اعلم
عضو كمال أجسام خبير
يالله عساك ع القوه ماشااء الله عليك
بس عاد انت كله من برع هههه ماشي شي محلي من المطبخ هههه
الله يوفقك وشد العزم
من صوبي ياخوك ماقدر اكل بعد التمرين ...احب اشرب عصاير فرشش.. وعقبها ب ساعه او اكثر اكل =)
دمت بحفظ الله
بختصار.. الحديد لعبة تركيز ..لايغرك دفع الاوزان
! No pain No gian !
? anything else!
عضو كمال أجسام خبير
تسلم اخوي
كلامك صحيح لكن الاغلب بيشرب بكميات كبيرة وبالتالي يسبب انتفاخ بالمعدة فالافضل بوجهة نظري قبل او بعد الاكل واحترم وجهة نظرك
عضو كمال أجسام خبير
هههههه الله يقويك ان شالله
العصائر الفريش ممتازة بعد التمرين وشي طيب انك تشربه ومن بعده بساعة تاكل وجبتك
موفق ان شالله
عضو جديد
يعطيك الف عافيه
والله جوعتني
ومشكووور على الموضوع
الي كلنا استفدنا منه
وتقبل مروري
.بوعلوه بالبيت بالنت مبدع وين ما كنت ^^شكرا IL C a p i t a n o
عضو جديد
الوجبه _1_
اقدر ابدلها بـ 2 تست مضاف اليه جبن + 3 بيض مسلوق + حليب ؟!
الوجبه 5
اقدر ابدلها بنواشف ؟!
بانتظار الرد
عضو كمال أجسام خبير
اي مو مشكله تقدر تبدل ومو لازم كل يوم تاخذ هالوجبات لان لازم تغيير وبتمل
عضو كمال أجسام خبير
حياك الله
ومشكور ع المرور الحلو
عضو جديد
سؤال اخير
هل التمر ( مثلا 11 حبه ) + كأس لبن
تعتبر وجبه وتكون هالوجبه قبل التمرين ؟!
عضو كمال أجسام خبير
نعم وممتازة لقبل التمرين حتى لو كانت ٧ حبات
عضو جديد
حلوو
يعطيك الف عافيه
عضو كمال اجسام خبير
مشكووور وماقصرت ,
عضو كمال أجسام خبير
^^^^
تسلمون ع المرور الحلوووو
عضو جديد
يعطيك العافيه اخوي على الموضوع
بس ياليت توضح لنا طريقة استخدامك للمكملات وكل مكمل ونتااائجه
ضوابط المشاركة
