الله يعطيكم الصحة ..
الله يعطيكم الصحة ..
التعديل الأخير تم بواسطة .hamad. ; 16-11-2011 الساعة 09:51 PM
يعطيك العافيه على هيك جدول غذائي ولا يوقف ابداااااااااع ..
ماشاء الله شيف على مستوى
بس اذا زدت 25 كيلوا في 6 اشهر وبدون هرمونات ..
فأعرف انك زدت 22 كيلو شحم و 3 كيلو عضل بالكثير للأسف ..
لان العضلة عبارة عن اللياف يحصل لها hypertrophy يعني تكبر حجم الخلية
ولاكن ماتتكاثر مثل الخلايا الدهنية لذلك صعب جد جدا تزيد اكثر من 6 كيلوا عضلات في السنة وليس 6 حتى اشهر .. بدون استخدام هرمونات بنائية ..
امم تسلم يالغالي الله لايحرمنا منك
والله يا خوي على قدر فراشي بامد رجولي
عن نفسي راتبي بيروح كله على اكلي
وللاسف كلنا عنده مسئوليه
بس جزاك الله خير على المعلومه
موضووع شيق
برنامج رائع
يعطيكم العافية عالمرور الحلو وان شالله تستفيدون، وبالنسبة للدكتور jeweler ، ماعتقد اني زدت 22 كيلو شحم لان لو زايد هالكم من الشحم جان بانت علي الترهلات واختفت التقاسيم والعضل واكبر دليل انه عندي اثبات بالصور عن قبل وبعد =] تحياتي
برنامج جميل ورائع جدا
لكن بخصوص الوجبه الثانية :
كوب حليب + للوز غير مملح
في وجبه بديلة عنها
لان اللوز يعملي نفخة
تشكر علي موضوعك
^
كوب حليب وملعقتين كبيره من الفول السوداني او نوتيلا
مشكور عالمساعدة اخوي daughtry ^^^ وبديل ممتاز
هلا اخوي شكرا لنصيحتك
لكن الفول السوداني و النوتيلا باخدها وجبه قبل التمرين بنص ساعة او ساعة
لكن وجبه سناك مش عارف اخدها بديل عن اللوز . \لو فيه بدائل اخري
^^ممكن تستخدم جووز وكاجو (ني) بدل اللوز ، ممكن روب بالشوفان والموز المقطع والعسل ... البدائل كثيرة
شكرا يا كابتن علي التوضيح والافادة