تمرين 2 .. زيد فالوزن
رقم 4 .. سحب حبل جهاز .. يعني وانته جالس والحبل يكون فوق راسك وماسكه بيدينك .. وتنزل جسمك .. اسأل المدرب وبيوضحلك ..
رقم 5 20 كل جنب على ماظني .. بس شوف في تمرين بديل .. انك تحط البار على كتفك وايدينك ممدودهـ .. مع البار .. وتنزل جنبك اليمين ولجنبك اليسار .. << مادري اذا فهمت ولا لا .. اسال المدرب راح يعطيك تمرين بديل
تحياتي