السلام عليكم
اخواني انوي شراء بروتين ايزو 100 وذلك للتنشيف او للتخسيس
نسبة الدهون عندي 18%
الوزن 70 الطول 175
ارغب بالحصول على جسم فرنسي يكون فيه عضل لكن مو ضخم بشكل كبير
لي 3 اسابيع العب بصالة الحديد + كارديو قبل وبعد التمرين
استعمل حاليا الليبو 6 بلاك لانقاص الدهون
اريد طريقة استخدام الايزو 100 .. وياليت تاخذون بالحسبان اني مااريد زياده في الوزنلاني سمعت ناس يستخدموه مع حليب واتوقع الحليب يسمن
اريد الطريقه مع الكمية الله يجزاكم خييير
واذا فيه شي اشربه على الريق هل يكون مع الليبو عادي لاني اخذ حبتين ليبو ع الريق .. والا يكون قبله او يكون بعده ؟
