استفسار طريقة استخدام البروتين + الامينو

[صامبو و شابون]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حيروني الاخوان في طريقة استخدام البروتين والامينو فحبيت اخذ رايكم
ابي الطريقة الصحيحة لاستخدام الوي بروتين هل هي مرتين قبل الفطور وقبل التمرين
ولا 3 مرات قبل الفطور وقبل التمرين وقبل النوم
ولا 3 مرات قبل الفطور وقبل التمرين وبعد التمرين
والامينو ويا البروتين ولا في بينهم مدة؟
وايام الراحه نفس الاستخدام ولا غير؟
اعذروني استفساراتي كثيرة لكن استشير الي اخبر مني ولا استخدم استخدام غلط
الله يوفق الجميع يارب

[Broken Sword]

عادي اي وقت لانه يظل مكمل غذائي زيه زي صدور الدجاج اللهم انه بودرة..

بس انا اخذه يمكن 5 مرات باليوم اذا ما كان متوفر اكل بالبيت ..

بس اهم شي بالصباح قبل الفطور بساعة لان جسمك يكون محتاج بروتين بشكل كبير وبعد التمرين مع سكر ابيض هذي اهم وجبتين باليوم..

[Heartbeat]

وعليكم السلام

واي بروتين واي بروتين اخر افضل اوقاته يكون قبل الافطار مع الحليب + بعد التمرين مع الماء + قبل النوم مع الحليب
كمية الجرعات ياليت لو تذكر وزنك وطولك عشان نحدد احتياجك للبروتين

الامينو اي نوع امينو تقصد

[صامبو و شابون]

عادي اي وقت لانه يظل مكمل غذائي زيه زي صدور الدجاج اللهم انه بودرة..

بس انا اخذه يمكن 5 مرات باليوم اذا ما كان متوفر اكل بالبيت ..

بس اهم شي بالصباح قبل الفطور بساعة لان جسمك يكون محتاج بروتين بشكل كبير وبعد التمرين مع سكر ابيض هذي اهم وجبتين باليوم..

مشكور ياغالي على ردك بس انت تستخدم وي بروتين 5 مرات في اليوم عادي مايضر؟

[صامبو و شابون]

واي بروتين واي بروتين اخر افضل اوقاته يكون قبل الافطار مع الحليب + بعد التمرين مع الماء + قبل النوم مع الحليب
كمية الجرعات ياليت لو تذكر وزنك وطولك عشان نحدد احتياجك للبروتين

الطول 180 الوزن 77 العمر 25 نسبة الدهون 17% الهدف تضخيم بس عضل صافي

الامينو اي نوع امينو تقصد[/QUOTE]

الامينو 2222 وابي اعرف اخذهم ويا البروتين نفس الوقت ولا في فترة بينهم؟

وايام الراحه نفس الاستخدام للبروتين والامينو ولا يختلف الوضع ؟

والف شكر لك على اهتمامك موفق دنيا و آخرة يارب

[Heartbeat]

اجمعين اخوي ان شاء الله

واي بروتين
قبل الافطار سكوب مع حليب خالي الدسم + بعد التمرين سكوبين بالماء + قبل النوم سكوب مع حليب خالي الدسم
ايام الراحه فقط الصباح وقبل النوم

الامينو
قبل التمرين 4 + بعد التمرين 4 + بعد العشاء 2
ايام الراحه بعد الافطار 4 + بعد الغداء 4 + بعد العشاء 2

[صامبو و شابون]

اجمعين اخوي ان شاء الله

واي بروتين
قبل الافطار سكوب مع حليب خالي الدسم + بعد التمرين سكوبين بالماء + قبل النوم سكوب مع حليب خالي الدسم
ايام الراحه فقط الصباح وقبل النوم

الامينو
قبل التمرين 4 + بعد التمرين 4 + بعد العشاء 2
ايام الراحه بعد الافطار 4 + بعد الغداء 4 + بعد العشاء 2

sportsman
عاجز عن شكرك الله يعطيك العافية ويخليك
فعلا اشكرك على رحابة صدرك

[Heartbeat]

العفو اخوي لا شكر على واجب

[Broken Sword]

مشكور ياغالي على ردك بس انت تستخدم وي بروتين 5 مرات في اليوم عادي مايضر؟

لا ان شاء الله ما يضر دام مافيه صوديوم وكولسترول بكمية كبيرة