السلام عليكم
منفضلكم في بعض المرات بعد التمرين أكل هده الوجبة و المرجو نصحي هل هي جيدة لضخامة ام هي عادية
الوجبة الاولى
أقوم بقلي بيضتين في زيت الزيتون الطبيعي الغني بالزنك
أقطع 1 طماطم و 1 بصلة +و أشوي دجاج
و أحط كل شيء على الطاولة و أكل كل هده الوجبة و الحمد لله
و بعد 3 ساعات اكل الرز و بيضة
و في العشاء نفس الوجبة الاولى
هل هده الوجبة جيدة في زيادة الوزن مع العلم انني أستخدم مكمل غدائي mega mass 2000
و اد توجد لديكم نصائح جيدة لزيادة الوزن المرجو أفادتي بها و المرجو ان لا تكون باهضة الثمن فأنا لست بغني ههه
و الحمد لله على كل شيء الدي اعطانا الصحة و العافية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse
