المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
ما في شي اسمه اضخم لمدة شهر او شهر و نصف !!!!! و من ثم تنشيف !!! فهل تعتقد انك ستحصل على كتلة عضبية في شهر او شهرين !!!!
اخي انصحك ببرنامج تضخيم لمدة سنة على الاقل و من ثم تنشف لان جدول هذا راح يتعبك على الفاضي و النتائج ضعيفة ان وجدت
اما بالنسبة لمكملاتك ممتازة و لكن استعمل نوع واحد بروتين لان انت كاتب نوعين بروتين و الاثنين نفس الشي ( واي بروتين )
بالتوفيق
الله يعافيك اخوي
ويعطيك العافيه وما قصرت ,,
صحيح اخوك انا معك بس هدفي من التضخيم ازلات الترهلات بعد نزول الوزن حدود 14 كيلو فهدفي ان الجسم يكون مشدود
بعد نزول الوزن وغير كذا انا اعاني من الجينو ( تضخم في الصدر ) !!
اما بخصوص البروتين فهو صحيح كلها بروتين ولكن الفرق
الواي يستخدم قبل التمرين مباشره بساعة و بعد التمرين مباشره لسرعة الامتصاص وحاجة العضله للبروتين
اما البروتين بروكمبلكس يستخدم في الصباح وقبل النوم
على شان يتم تغذية العضله لمده اطول لانه بطئ الامتصاص