السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب انا لي ثلاث اسابيع تقريبا في النادي
هدفي جسم رشبق منسف مرتب خالي من الترهلات
انا كان وزني زايد ونقصته ورد يزيد ونقصته المهم
اعاني من تجمع دهون في الخصر وشوي في الصدر
طولي 177 وزني الحالي 78 ما ادري كم نسبه الدهون عندي بس اعتقد انها كثيره
المهم ادخل النادي واسوي كاريدو 40 تقريبا طبعا انا احب ابدى فيه لأنه اهم واحد فيهم ولما اخلصه ارتاح فأحب ابدى فيه
وسمعت ناس يقولون ان الكاريدو افضل يكون بعد التمارين
طبعا انا العب حديد ع اوزان خفيفه يعني 10 او 12 واحاول اسوي تكرارات الي اقدر عليه
المهم هدفي انزل وزني 7 كيلو واحاول استبدل الدهون بعضل يعني ما ابي ضخامه
والتقاسيم انا مو مستعجل عليها وعلى فكره انا ما اقدر اكمل حديد عندي ظروف ما تمسح لي
انا بشتغل من الحين الى شهر شوال الجاي في النادي بعدها راح استمر ع جري وتمارين سويديه برى النادي لذلك ما ابي ضخامه ووو
المهم الخلاصه الي ياليت تفيدوني فيه هو هل انا ماشي تمام ؟؟ علما ان اكلي صحي ان شاء الله
استمر كارديو في البدايه وهذا الي افضله والا بعد التمرين؟
اذا استمريت في هالاوزان هل الصدر عندي راح يصغر والا راح يكبر؟
<<-- نفسه يلبس فانيله ضيقه بس خصره وصدره ما يساعدونه
ومشكورين مقدما واذا تذكرت شي بعد راح اضيفه ان شاء الله ياليت ما اتعبكم بس
