السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة ,
انا عضو جديد في المنتدى فاتمنى انكم تسامحوني اذا كان العنوان غلط
كنت العب رياضه من صغري و توقفت عنها بسبب حادث سنة 2003 و من بعدها و انا العب حديد كم شهر و اقطع و استمريت على هالحاله فتره طويله ..
اما الحين قررت اني ارجع للرياضه لانه بصراحه مو قادر اطيق شكل جسمي حاليا خصوصا بوجود الترهلات في منطقة الصدر و البطن .
بلشت حديد و صارلي تقريبا شهر منتظم من غير انقطاع ...
عمري : 27 سنة
طولي : 186
وزني : اول ما دخلت النادي 113 حاليا 118 مع اني منظم اكلي
طبعا كل يوم ابلش بالكاريدو لمده لا تقل عن 25 دقيقه و احيانا تصل الى 60 دقيقه بين دراجه هوائية و جهاز جري
ادخل بعدها لجدولي عادي و العب تكرارات باوزان معقوله 15 تكرار 4 جولات طبعا للاماكن اللي فيها دهون و ترهلات
والعب تكرارات عاديه لــ 3 أو 4 جولات للاماكن اللي ابي اضخمها و ما فيها نسبة فات عاليه مثل الاكتاف و الباي و التراي و الصدر العلوي
عندي : l-carnitine , اكوابويز , بروبولان ديبو , كلين باترول , امينو 2222 اللي فيه نسبة l-carnitine
طبعا الــ l-carnitine اخذها عن طريق الحقن في البطن يوم و ترك 1 ملي
فهل هذي اهي الطريقة الصحيحه له او اني اخذ 5 ملي على يومين و اوقف يوم و ارد اخذ 5 ملي على يومين و اوقف يوم ؟
البروبولان و الاكوابويز اخذهم بالكتف مخلوطين ملي اكوابويز و ملي بروبولان , بس ودي اخذ رايكم بالجرعات يعني استمر على هالطريقه و كل شكثر اقز يعني كم مره بالاسبوع ؟
الكلين باترول طبعا اخذ حبتين قبل التمرين
و الامينو 4 الصبح و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين
و شرايكم اخذ MyoShock واله naNOX9 و اله naNO Vapor؟
و شاكر لكم مروركم و ردودكم
