انا كنت عايز حد يرد عليا فى الموضوع ده
انا جسمى ضعيف ومش يعنى تواضع ولا حاجة بس انا عضلاتى ضعيفة انا عندى 17 سنة حوالى 70 كيلو و165 سنتى
وانا كنت عايز اتدرب فى البيت لأنى داخل على ثانوية عامة بقى
انا عموما عايز اقوى عضلاتى عشان أقدر ادافع عن نفسى انت عارف الدنيا معتش فيها امان
عموما انا كنت عايز
1- المعدات اللى حجبها على ان تكون اقل عدد من المعدات وليست غالية التمن
2- جدول للمبتدئين خالص اللى ملهمش فيها
3-نظام غذائى بسيط مع العلم انى بكل كويس جدا من حيث كمية الاكل اما بالنسبة للقيمة الغذائية فذى كل المصريين محدش بيهتم