السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
معلومات:
الطول= 169
الوزن = 70 ونص
العمر = 18
انا بديت التضخيم من وزن 65ونص واستخدمت سرياس ماس وامينو اسد وصلت 69 ونص
جت الاختباراتوطاح كيلو صرت 68 اخذت شهر او شهر ونص ثم بديت بكمل اسمه جنرز
فيول وامينو فيول وصار وزني 70ونص وشريت جنرز فيول العلبه الثانيه هل ونا استعملها الان
وتحسنت على العلبه السابقة تحسن ممتاز وقال الكابتن استمر
المهم كم نسبه البروتين في السكوب في الجنرز ؟
هل اضيف شي ولا لا وماهو رايكم بالمكملات ؟
********************************** تم التحرير
التمارين ابي عرف كم تمرين يعني الصدر كم له والظهر ...الخ
انا اتمرن من اربع ليا خمس تمارين والعدات كم قال لي الكابتن من 8 إلى عشر
بعدين ويش الاغذيه الي تنصحونا فيها في فترة التضخيم والامينو فيه كرنتين هل هو يضر التضخيم
وهاذي صور المكملات واسف جداً على
الاطاله
