السلام عليكم ..
اخوانى ان شاء لله تكونوا طيبين
انا عندى مشكلة بعضلة الصدر .. صارلى 3 شهور ونص اتمرن حديد بدون انقطاع ( مع العلم انى العب رياضة وعمري 19 سنه يتخللها انقطاعات ) والى الان لم يحصل تغير واضح بعضلة الصدر فقط انتفاخ بسيط على الجانب ولايوجد اي تقسيم او فصل بين الصدر والبطن مع انى اشيل اوزان لاباس فيها واستعمل بروتيات واحماض ومنتجات بور ولكن لافائده !! باقى اجزاء جسمى من كتف وسواعد وظهر وارجل شغاله معى حمدلله وفي تطور الا عضلة الصدر ولله انى زهقت وحالتى النفسية زفت لا اعلم ما السبب ؟ ارجو الافاده اخوانى .. ياليت تعطونى جدول معين اطور فيه عضلات الصدر بذات واقسمها وكم مرة اتمرن بالاسبوع ؟
استفسارات اخرى حول الكرياتين :-
1-هل تنصحونى استعمال كرياتين صافى او منتج بور ؟
2-هل يسبب منتجات بور او كرياتين احتباس الماء اسفل البطن ؟
3-هل يستعمل كرياتين بفترة التحميل خلال ايام التمارين او يكتفى بدون تمارين ؟
4-هل فعلا يعود الجسم كما كان سابقاا قبل استعمال الكرياتين او يبقى على تطوره ؟
اسف ع الاطالة..
معلومات شخصية:
العمر:24
الطول:180-179
الوزن:75
الدهون قليلة جدا ولكن تتمركز اسفل االبطن
مكملات المستعملة حالياً:
بروكمبلكس جينر
وى بروتين جولد
سوبرامينو4800
وجزاكم لله خيرا