السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
اهنئكم على هذا المنتدى الرائع واتشرف بالإنضمام إليكم
إستفساري هو أنني مسجل في صالة رياضية من حوالي شهر وصراحة أنا غير منضبط في التمارين
المهم انا عمري 23 سنة وطولي 170 و وزني 52
المدرب يقول لي لازم أخذ بروتين وأمينو وانا بصراحة ما اعرف اي شي عنها
ويقول صعب جدا إني ارفع وزني واكون جسم بدون هذه المكملات
سؤالي هو هل لهذه البروتينات ضرر على المدى البعيد في حال إني ما استمريت في التمارين
وهل ممكن ارفع وزني بدونها مع العلم انا ما ابغى عضلات ضخمة
وبالنسبة للاكل صراحة بس 3 وجبات في اليوم والمدرب يقول لي 6 وجبات
اعتذر على الإطالة واتمنى منكم ان تفيدونني
وشكررررررررررررررا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بو شرين
