المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيموك
بس يا اخوي عندي اقتراح احب اخذ رايك فيه ..
انا بستخدم mutant mass حتى يصير وزني وطولي متساوين ... وبعدين ببدأ اتمرن تمارين بطن بجد حتى يدخل الكرش
اتمنى اشوف رأيك ..ذا كاست والاخوان اراكم اتفيدني
اخوي مكملات لاعبي كمال الاجسام النتريشن تبعها يعتبر غير طبيعي للشخص العادي
بعدين الطول يساوي الوزن مثلا
170 لازم وزني 70 خاطئه...,لان ممكن يكون الشخص سميك العظم وعريض الاكتاف فالبتالي يصنف
من ذوو الوزن الزائد...اتمنى وصلت الفكره.
.....
واذا بترفع وزنك عدل نظامك الغذائي وزيد الوجبات لاربع باليوم وتكون غنية بجميع القيم الغذائيه
بروتين , كاربوهيدرات . دهون و فايتمينات ومعادن متنوعه و الياف....
وبكذا وزنك يزيد
بمعنى اجعل كمية السعرات الي تاخذها اكبر مما تستهلكه باليوم.
ويكون فعلمك ان الوزن الي حتزيده ليس عظل بل فات ...
....
واذا مصر عالميوتانت فخذ سكوبين باليوم مع حليب قليل الدسم
مع اني اشوف ماله داعي
بالتوفيق