• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 4 من 4

    الموضوع: ممكن جدول تنشيف

    1. 23-08-2010, 09:12 AM #1
      الصورة الرمزية 3aneed
      3aneed
      3aneed غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-07-2010
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      111
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      ممكن جدول تنشيف

      السلام عليكم يا شباب كيف حالكم جميعا
      ممكن من الاخوه الاعضاء لو سمحتو عايز جدول تنشيف حديد بس من غير مكملات لو تكرمتم

      وكلم جزيل الشكر
    2. 24-08-2010, 12:37 PM #2
      الصورة الرمزية 3aneed
      3aneed
      3aneed غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-07-2010
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      111
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ممكن جدول تنشيف

      فين الردود يا شباب
    3. 24-08-2010, 08:29 PM #3
      الصورة الرمزية THE CAST
      THE CAST
      THE CAST غير متصل مشرف فئة الرياضة والشباب

      Monster Bodybuilding
      طبيعي
       
      التسجيل
      28-01-2010
      الدولة
      K.S.A
      المشاركات
      13,120
      المواضيع
      601
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ممكن جدول تنشيف

      وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

      اخوي جداول التنشيف مثل جداول التضخيم
      لكن تختلف عنها بالتكرارات العاليه والكارديو الذي يسبق التمارين

      وخذ هالجدول
      اليوم الاول/ صدر+ بطن
      الثاني/ ظهر و قطنية + سواعد
      الثالث/ اكتاف وترابيس + رست + بطن
      الرابع / راحه
      الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط + بطن
      السادس/ ارجل كاملة
      السابع / راحه

      بالتوفيق
    4. 25-08-2010, 08:00 AM #4
      الصورة الرمزية 3aneed
      3aneed
      3aneed غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      27-07-2010
      الدولة
      الكويت
      المشاركات
      111
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: ممكن جدول تنشيف

      شكرا جزيلا the cast
    « أول كورس لي .. نصايحكم ياكباتن :) | سؤال عن المكمل mutant mass وزيادة الوزن »

    المواضيع المتشابهه

    1. يا شباب ممكن لو سمحتم ممكن برنامج يحول من صيغة rm أو ram
      بواسطة : Mr.Devil33 , في البرامج
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 30-04-2004, 02:35 PM
    2. عام ممكن دخول
      بواسطة : باك , في ألعاب البلاي ستيشن
      مشاركات: 4
      آخر مشاركة: 02-01-2003, 10:33 AM
    3. أخبار سياسية إصابة رئيس المخابرات السعودي الأمير نواف بنزيف في المخ
      بواسطة : MandN , في أخبار اليوم
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 27-03-2002, 11:41 PM
    4. أنا عندي مشكلة في توصيف الموديم في إكس بي..؟
      بواسطة : كونـــــــــان , في أنظمة التشغيل
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 16-01-2002, 10:43 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى