استشاره: الليبو بلاك

[londoner]

السلام عليكم اخواني شخباركم وش مسوين


اولا احب اقولك يعطيكم العافيه عالمجهودات الي تقدموها


ثانيا


انا طولي 166 تقريبا ووزني 72<< بعد رجيم

شريت الليبو بلاك لان في كتله في الكرش مسويتلي قلق مدري ليه الاغلب لانها معي منذو زمن

سؤالي

انا مشترك بنادي وحاب انزل هالكريشه والارداف ومادري وش التمارين المناسبه الكارديو ؟؟ او الاوربت مدري وش الي يحرق اكثر مع الليبو بلاك..

وهل في تمارين خاصه للصدر بما اني كنت العب حديد وشكل الصدر اوك بس في كتله صغيره من الشحم

ياليت تعطوني رايكم في وزني مقابل طولي وتمارين حرق الكرش والكتل المتبقيه





يعطيكم العافيه اخواني

[منادة الليل]

هلا عزيزي

شوف بخصوص وزنك على طولك اممم اذا كانت دهون وشحون فاكيد بتكون زايدة يعني المفترض يكون وزنك 60 الطبيعي

وبخصوص التمارين

في موضوع لمراقبنا الغالي الله يحفظه بوراشد

(حقق حلم ال6باك وازالة الكرش) جدول 100% ممتاز جداً ولكن معلومة
بين كل فترة حاول تزيد التكرار واتبع الجدول طبعا
ً
بخصوص الصدر ... شوف ما في شي اسمه تمرين معين يعني تتمرن حديد وتتبع تمارين الصدر كما هي ولكن تاكد انه تمرين كل صدر مختلف عن الاخر وفائدة لطرف اخر من العضله ... وبالاضافة الى تمرين البول اوفر الي يفيد في شد الصدر

بالتوفيق يالحبيب

[londoner]

يعطيك الف عافيه اخــوي ما قصرت

بس ياليت تردون على سؤالي هل الكارديو يحرق المعده والارداف او الاوربت ؟؟



يعطيكم العافيه

[THE CAST]

اكيد الكارديو مهم جدا فهالمرحله..
ماينفع تهمل الكارديو وتركز على تمارين المعده فقط والارداف لان الكارديو رقم1 ومن بعده باقي التمارين


بالتوفيق