هلا برسا
سؤال عالسريع
شو الافضل بعد التمرين من حيت المكملات ؟ البروتين او الكرياتين ؟
يعني اللي يعطيك نتايج اسرع بحكم اني استعملت بشهر رمضان الواي بروتين اوبتيموم بس نتائجه ما كانت زي ما توقعت .. والحين استعمل بروتين اسمه instant whey
آخده 3 مرات باليوم .. الصبح وبعد التمرين و قبل النوم كمان اكرف كرف بالجيم وانام بشكل جيّد وتغديتي مقسمة على 5/6 وجبات مليانة بروتين و كارب
يعني انا من اللي ما يقدر يشتري اكتر من مكمل في شهر واحد كمان ما اضمن انه يكون عندي المقدرة على اقتناء المكملات كل شهر
فهل اكمل على البروتين ام اقلب للكرياتين اللي يتاخد بعد التمرين ؟ زي السيل تيك او الماس تيك
ولو كان جوابك اني احول للكرياتين فشو النوع اللي تنصحني به ؟
يعني شو اللي يجيب نتيجة ملحوظة في غضون شهر الى شهرين
للعلم اني ما اقصد بالنتيجة اني اصير Hulk .. بس علشان ما اكون اضيع فلوس عالفاضي لان البروتين عندنا غالي بالمغرب
العمر : 19
الطول : حوالي 1.77
الوزن : 70
وتسلم
على فكره هات ايميلك
هع هع امزح