مشاكل الأرق مرتبطة بعوامل صحية2004/06/18 الحصول على قسط كاف من النوم أمر أساسي للحفاظ على الصحة، إلا أنه أمر يصعب تحقيقه بالنسبة للكثيرين الذين يعانون من الأرق. وقد تتعدى مساوئ الأرق مجرد التقلّب على السرير ومراقبة عقارب الساعة، وهذا ما يؤكد عليه الدكتور غراي زاميت من معهد دراسات اضرابات النوم بالقول انه يؤدي الى مشاكل في الوظائف العقلية، مثل التركيز والإنتباه والذاكرة، واضطرابات في المزاج والإحساس بالإكتئاب، علاوة على الخلل في القدرة على العمل. ولا يرتبط الأرق بوقت معين، إذ يواجه البعض صعوبة في الإستغراق بالنوم، فيما يعاني آخرون الإستيقاظ المتكرر خلال الليل. إلا أن بعض العلماء يؤكدون أنه غالبا ما تكون مشاكل الأرق موقتة، ومرتبطة بعوامل صحية أو نفسية. اذ يقول الدكتور دانييل بايسي انه قد يرتبط بضغوطات أخرى في حياة الفرد، سواء كانت في الأوضاع المعيشية في العمل أو في الأسرة، ومن الممكن أن تكون مرتبطة بمشاكل صحية. وينصح الخبراء باتباع عادات معينة للنوم، ومنها عدم التدخين بثلاث ساعات على الأقل قبل النوم، وعدم تناول المنبهات والمواد التي تشمل مادة الكافيين بعد الساعة الثالثة مساء، بالاضافة الى ممارسة بعض التمارين الرياضية. ويوصي الخبراء بتجنب النوم ساعات القيلولة، وتوفير جو مناسب للنوم وأهم ذلك الهدوء والظلام.
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ranoosh