ارجو منكم يا اخوانى ان تدلونى على اسرع طريقة لزيادة اللياقة البدنية فى تمرينات (البطن والضغط والعقلة والجرى ) ولكن اريد ان احقق ذلك فى وقت قياسى جدا جدا مع العلم ان مستواي ضعيف فى هذه التمرينات
وارجو منكم الأفادة
عضو جديد
مهم جداااااااااااااااااااااااااااااااااا
ارجو منكم يا اخوانى ان تدلونى على اسرع طريقة لزيادة اللياقة البدنية فى تمرينات (البطن والضغط والعقلة والجرى ) ولكن اريد ان احقق ذلك فى وقت قياسى جدا جدا مع العلم ان مستواي ضعيف فى هذه التمرينات
وارجو منكم الأفادة
مستشار
اذا انت جاد في ذلك .. المواضبطه على التمارين السويديه خمس مرات بالاسبوع كفيلة بتطوير لياقتك في اسرع وقت
(( سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنة عرشه ورضى نفسه ومداد كلماته ))
قال الله تعالى : ( قل أرأيتم ما أنزل الله لكم من رزق فجعلتم منه حراما وحلالاً قل ءآلله أذن لكم , أم على الله تفترون)
ضوابط المشاركة
