ممكن مساعدة ؟

[m.k.m.a.n]

أبغى أطلع عضلات أيش التمارين اللي أسويها ؟

[cono]

اذا بدك تطلع عضلات..بدك طولة بال..يعني لازم تتمرن وتنسى العضلات ولا تفكر فيها الا بعد ست شهور من التمرين على الاقل...والا رح تترك من ثاني يوم ...و التمارين المدرب ممكن يساعدك فيهم

[abosmra]

اتبع نظام غذائي متوازن بل نسبه لك و التمارين المتواصله تقدر تاخذها من المدرب و اهم شي
حط في بالك انك تبي تطلع عضلات و اثناء التمرين تمرن بقوة كنما تكلم عضلاتك\\و راح تبني عضلات