اريد برنامج لبناء العضلات مع العلم ان عمري 14 ولا اريد دخول الجيم يعني من التمارين الرياضية كالضغط و الجري
كما انني نحيف
الطول : 1.55
الوزن :35
كما انني مستعد لاي برامج مهما كانت مدتها طويلة بدون البروتين او اي مادة كيمائية
عضو جديد
كيف ابني العضلات بدون الدخول الى الجيم عمري 14
اريد برنامج لبناء العضلات مع العلم ان عمري 14 ولا اريد دخول الجيم يعني من التمارين الرياضية كالضغط و الجري
كما انني نحيف
الطول : 1.55
الوزن :35
كما انني مستعد لاي برامج مهما كانت مدتها طويلة بدون البروتين او اي مادة كيمائية
عضو نشيط
اخوي انت صغير وحرام تبلش بالحديد به السن
ولبناء العضلات عليك بالسباحة فوائدها كثيرة
ونوع أكلك يعني خلي في بعض من البروتينات و الكربهيدرات لزيادة وزنك بعض الشيء
وبعد عن الدهون لي أنو وزنك مناسب لطولك
مازال وسيبقى الفريق الأول بايطاليا
FORZA JUVE
عضو جديد
انا ابدا ممارسة الحديد الا انني اريد اكتساب قوة زيادة فقط اما الحديد فانه سيوقف نموي لذا لن ادخله
عضو نشيط
للمرة الالف الحديد ما لو دعوة بالنمو والنمو بيعتمد على أكلك و نومك
و انت بنفسك كاتب بموضوع وناصح شب من الشباب انو يخش حديد لين ما يصير 16 سنة و انا أنصحك بالسباحة
و اتوكل على الله
مازال وسيبقى الفريق الأول بايطاليا
FORZA JUVE
عضو جديد
مدرب vipبسيطة جدا مطلوب انك تشتري حاجات بسيطة للتمرين في البيت والتغذية السليمة odi_2010"hotmail.com
ضوابط المشاركة
