• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: هذا جسمي .. و ابغى برنامج مفيد

    1. 08-09-2007, 03:52 AM #1
      anelka
      anelka غير متصل عضو نشيط
      التسجيل
      22-03-2001
      الدولة
      السعودية / الرياض
      المشاركات
      585
      المواضيع
      156
      شكر / اعجاب مشاركة

      هذا جسمي .. و ابغى برنامج مفيد

      سلام ..

      انا وزني 51 كيلو .. وطولي 163

      انا ابغى اسمن لكن مو بالاكل .. ابغى برنامج لتقوية عضلات الجسم بالتحديد عضلات البطن واليد والارجل

      و بعض البرامج اللياقية


      وسلامتكم ..
      سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
    2. 11-09-2007, 04:47 PM #2
      anelka
      anelka غير متصل عضو نشيط
      التسجيل
      22-03-2001
      الدولة
      السعودية / الرياض
      المشاركات
      585
      المواضيع
      156
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هذا جسمي .. و ابغى برنامج مفيد

      انا اصلي وان شاء الله بصوم ومسلم وانسان .. تكفون رد حتى لو تقولوا سقها
      سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
    3. 15-09-2007, 05:17 PM #3
      imager
      imager غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      13-03-2007
      المشاركات
      76
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هذا جسمي .. و ابغى برنامج مفيد

      وعليكم السلام .. يا هلا والله ..

      بس كم عمرك
    4. 15-09-2007, 08:16 PM #4
      anelka
      anelka غير متصل عضو نشيط
      التسجيل
      22-03-2001
      الدولة
      السعودية / الرياض
      المشاركات
      585
      المواضيع
      156
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هذا جسمي .. و ابغى برنامج مفيد

      عمري يالحبيب 15
      سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم
    5. 21-09-2007, 02:21 AM #5
      imager
      imager غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      13-03-2007
      المشاركات
      76
      المواضيع
      2
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: هذا جسمي .. و ابغى برنامج مفيد

      الله يعطيك طولة العمر ، واسمح لي على الرد المتأخر

      شوف يا اخوي انت في مقتبل العمر .. والحديد شوية مبكر عليك .. خليك مهتم بتمارين الاطالة (استريتشينج) والعب كرة قدم وسباحة حتى توصل سن الـ 18 ان شا الله .. وبعدها ادخل عالم الحديد .. يكون جسمك اكتمل نموه بصورة كافية.

      وعليك بالتغذية الجيدة واللي تفيد المرحلة العمرية اللي تمر بها .. انت في طور النمو وتحتاج تغذية جيدة بعيدة عن الأكل قليل القيمة الغذائية.
    « الى كل عباقرة تغدية اريد تغدية من دون دهون | هل ينفع المشي السريع للخصر ؟ »

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى