السلاام عليكم .. شخبااركم عساكم بخيررر
المهم يالربع انا بديت اتمرن من سنه تقريبا المشكله هي ان جسمي ماتغير وايد مع ان سنه تكفي ولا ؟
وبعدين اشلوون ازييد الوزن اللي اشيله يعني انا للحين ماقدر اشيل اربعين كيلو ع الصدر ؟ طبعا الاربعين هو مجموع الصوبين يعني عشرين وعشرين ؟؟ وايي واحد توه في اول شهرر ايشيل 50 ! ليش ؟
ودمتم سااالمييييين