سؤال : هدفي اللياقه لكن

[Milligraphi]

السلام عليكم

عندي مشكله صغيره بالنسبة للياقه وتمارين الحديد

انا اول ما دخلت الصاله كان وزني 66 وطولي 165

مناسب لكن كرش بسيط وشحوم ودهون

وخلال شهرين ركزت عاللياقه وقليل من تمارين الحديد وبعد شهرين النتيجه حلوة كرش مختفي مع زوايد قليله عالجانبين والصدر فيه قليل من الدهون
مشكلتي هي

اني اريد فقط ان اركز على اللياقه لا اريد اتمرن حديد و اجعل مكان الشحم عضلة ....اريد ان اخفف الشحوم كليا وابدا باللياقه لتمارين البطن واحصل على بطن مقسم بدون حديد....حتى العب الكاراتيه لالني سمعت ان متدربو الحيد لا يستطيعون لعب الكاراتيه

سؤالي : بعد ان انهي تمارين الحديد بشكل نهائي

واركز عاللياقه وتمارين البطن ولعب السلة والسباحه ....هل تتحول تلك العضلة التي بنيتها بالحديد لشحم ام تبقى ؟

اتمنى يكون السؤال واضح

وهل استطيع اخفف كل الشحوم بشكل نهائي ويبقى وزني مثل اللي بالصوره ام ان الوزن راح يخف ايضا


وزني الحالي



وشكرا والسموحه عالاطاله

[Milligraphi]

للرفع ليه محد جاوب

[wasker]

والله اسمحلي ما فهمت
سؤالك لكن اذا تبي لياقه عندك السباحه كل يوم و عندك المشي كل يوم عالأقل ساعه واذا ما تحبهم عندك حل وسط السويدي يسوي شغل واحسن لك عط من وكتك 30 دقيقه كل يوم عشر دقايق سابحه + 10 دقايق ما بين ركض ومشي + سويدي اللياقه تصير 100 ب 100 وكل ما زدت المده كان احسن
اتمنى افدتك وحياك الله بالمنتدى وان شاء الله تستانس معانا
سلامز